Birçok insan diyet ve egzersiz kilo kaybı ile ilişkilendirir. Diyet ve egzersiz kilo vermenin önemli bileşenleri olsa da, diğer sağlık yararları da sunarlar. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo sorunlarından bağımsız olarak herkesin yaşam tarzının bir parçası olmalıdır. Diyet ve egzersiz önemli vücut fonksiyonlarını korur, birçok rahatsızlık riskini azaltır ve enerji ile özgüveninizi arttırır.
Kilo Kontrolü
Sonuçta, harcadığınız kalori miktarına karşı tükettiğiniz kalori sayısını, kilonuzu belirleyin. İkisi eşitse, kilonuz sabit kalır. Yandığınızdan daha fazla kalori yemek, kilo almayla sonuçlanırken, daha az yiyerek veya daha fazla yakarak bir kalori açığı oluştururken kilo kaybına neden olur. Yalnızca diyet, kiloyu etkileyebilir, ancak egzersiz eklemek, tüketilen fazla kaloriyi dengeleyebilir veya daha az kalori tüketirse, egzersiz, kilo kaybını etkilemek için fazladan kalori yakabilir.
Hastalığı Önleyin
kalp hastalığı olarak. Ancak, sağlık sorunlarınız için fazla kilonuz olması gerekmez. Yiyecekler vücuda düzgün çalışması için gerekli besin maddelerini sağlar. Yağsız proteinleri, meyve ve sebzeleri ve kepekli tahılları içeren doğru beslenme bağışıklık, sindirim ve diğer sistemlerin çalışmasına yardımcı olur. Egzersiz, kalp hastalığı ve diyabetle ilişkili yağları azaltmak için kalori yakar, ancak aynı zamanda kalp ve akciğerleri daha verimli çalışmalarını sağlayarak güçlendirir. İyi beslenme gibi, egzersiz de vücut sistemlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Enerjiyi Artırın
Yiyecekler vücut için yakıt sağlar. Dengeli bir diyet yemek, vücudun optimum seviyede çalışmasına yardımcı olmak için gerekli beslenmeyi sağlar. Abur cubur sadece besin değeri sağlamaz, aynı zamanda yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabilen yağ, şeker ve rafine karbonhidratlar bakımından sıklıkla yüksektir. Egzersiz yapmak kalbinizin ve ciğerlerinin verimliliğini artırır, bu da daha fazla enerjiye yol açar. -İmaj. Egzersiz stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olan birkaç beynin içine salınır. Daha fazla egzersiz yapmak güven duygularınızı arttırır ve ruh halinizi ve düşünce süreçlerinizi iyileştirir.
, , ] ]