Spor performansı üzerine araştırmalar, sabah veya öğleden sonra yapılan egzersizin, hedeflerinizi nasıl gördüğünüze bağlı olarak, antrenmanınızın başarısını etkileyebileceği konusunda ipuçlarını ortaya çıkardı. Hiçbir çalışma gece antrenmanının belirli faydaları olduğunu bulamamasına rağmen, antrenman yapmak istediğiniz zamanın hiç olmamasından daha iyi olduğu anlaşılıyor.
Kilo Kontrolü için Sabah Egzersizi
Egzersiz kilo kontrolünde kazancı artırabilir. Belçika'da yapılan ve Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2010 araştırması, erkek denekten yüksek kalorili, yüksek yağlı tatil tarzı öğünlere düşkünlüklerini istedi. Her gün kahvaltıdan önce egzersiz yapan erkekler, egzersiz yapmayanların yaşadığı kilo artışından ve glikoz iğnelerinden kaçındı. 2011'de Appalachian Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir başka çalışma, sabah 7'de egzersiz yapanların uyku düzenini iyileştirdiğini ve kan basıncını düşürdüğünü ortaya koydu.
Öğleden Sonra Egzersizini Geliştirmek için Egzersiz Chronobiology'de yayınlanan çalışma, antrenman çıktılarında ve spor performanslarında ciddi iyileşme arayanlar için faydalı olabilir. Los Angeles'taki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından laboratuar farelerinde yapılan bir araştırma, farelerin öğleden sonra egzersiz yapmasına izin verildiğinde, uyku düzenleyen vücut kimyasallarının geliştirildiğini buldu. Çalışma 2012 yılında Fizyoloji Dergisi'nde yayınlandı.
, , ] ]