Ayurveda'da, fazla kilolu olmak sadece vücuttaki dengesizliğin bir göstergesidir. Bir Ayurveda perspektifinden bakıldığında, biri vücudun sindirim ve gıda metabolizma sistemleri verimsiz hale geldiğinde aşırı kilo alır. Egzersiz eksikliği veya diğer zararlı alışkanlıklar ile birlikte çok fazla yanlış gıda alımı, vücudu dengeden daha fazla çıkarır ve şişmanlık genellikle sonuçtur. Etkili bir kilo verme planı geliştirirken, bir Ayurveda doktoru, bir insanın yaşamının mevcut durumunu ve yeme alışkanlıkları gibi tüm yönlerini inceler. Kilo vermek için, Ayurveda sindirimi artırmaya, toksinleri ortadan kaldırmaya ve bireyin belirli bir vücut tipini destekleyen yeni alışkanlıklar yaratmaya odaklanır.
Sindirim Ateş
Ayurveda'da vücudun metabolizmasına genellikle "agni" veya "sindirim ateşi". Ayurveda'da agni'yi güçlendirmek için gösterilen birçok yiyecek vardır. Bu yiyecekleri tüketmenin nedeni, ağır bir metabolizmayı hızlandırmak ve böylece kilo kaybını arttırmaktır. Sindirim ateşini ateşlemek için özellikle faydalı olduğu söylenen yiyecekler arasında zencefil, papaya, mango, ananas, acı kavun ve acı yeşillikler bulunur. Yemeğinize kimyon, hardal tohumu, kırmızı biber ve karabiber gibi ot ve baharatların eklenmesi de teşvik edilmektedir.
Ayurveda'da periyodik oruç tutmak aynı zamanda metabolizmayı güçlendirmenin etkili bir yoludur. Bir Ayurveda doktoru, haftada bir gün oruç tutmayı önerebilir, sadece bitkisel çay ve hafif çorbalarla birlikte meyve ve sebze sularını tüketebilir. " Ama eksik sindirim ve toksik duyguların zararlı yan ürünleri olarak görülmektedir. Deepak Chopra'ya göre, ama birikimi, obezite ve hastalık ile güçlü bir şekilde bağlantılı. Ama azaltmak veya ortadan kaldırmak için, Dr. Chopra çeşitli öneriler sunar. Diyetinize "sattivik" olan veya organik süt, badem, susam ve bal gibi kolayca sindirilen yiyecekleri dahil edin. Her öğünde altı tadın her birini dahil etmeye çalışın: tatlı, ekşi, büzücü, acı, tuzlu ve keskin. Yalnızca daha fazla birikmesine neden olan alkol ve sigaraları ortadan kaldırın.
Daha Fazla İpuçları
Dr. Chopra ayrıca sinirli veya sinirliyken yemek yememenin önemini de vurgulamaktadır, çünkü uygun sindirimi bozar. Her zaman yemek yerken oturup, sadece aç olduğunuzda yemek yiyeceğini söylüyor. Vücudun hazmetmesi daha zor olan çiğ gıda tüketiminizi en aza indirin.
Kilo kaybını daha da arttırdığına inanılan belirli Ayurveda bitkileri var. Zerdeçal, triphala, gymnema ve guggul'un hepsi destekleyicidir.
Egzersiz kilo vermede önemli bir araçtır. Bir Ayurveda doktoru, vücut tipinize en faydalı olabilecek spesifik bir egzersiz tipi önerebilir. Düzenli bir yoga ve meditasyon pratiği ile bir günlük sabah yürüyüşü beden, zihin ve ruhu dengelemeye yardımcı olacaktır. Kendi kişisel kilo verme hedeflerinize daha kolay bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olmak için en çok zevk aldığınız fiziksel aktiviteler dahil.
, , ] ]