Diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişiklikler, kolesterolü düşürmenin en etkili yöntemini kanıtlar. Ancak bazı kanıtlar, kan bağışının sizin rakamlarınızı da azaltabileceğine dair bir kanıt var. Bilim, kolesterolü düşürmenin birincil yolu olarak kan bağışını desteklemiyor, ancak sağlıklı yetişkinler kan vererek başkalarına yardım ediyor.
Kan Bağışı ve Kolesterolü Düşürmek Arasındaki Bağlantı
Kardiyoloji profesörü tarafından önerilen “demir hipotezi” Kansas Üniversitesi’nde, adet sırasında kadınlar tarafından kaybedilen demirin, kolesterol birikmesine karşı korunmalarına yardımcı olduğunu iddia etti. David G. Meyers, kan bağışlayan erkeklerin de benzer faydalar elde edip edemeyeceğini öğrenmek istedi. Kan bağışlayan erkeklerin, 2002 yılının Haziran ayında yayınlanan “Transfüzyon” da yayınlanan bir rapora göre, sık bağışçılara kıyasla kalp hastalığı riskini% 30 azalttığını tespit etti. Meyers'in çalışması, 3.000 erkeğin ve menopoz sonrası kadının sağlığını inceledi.
Kan Bağışı için Uygunluk Gereklilikleri
“Demir hipotezini” kişisel bir teste koymak istiyorsanız, Amerikan Kızıl Haçı'na göre her 56 günde bir tam kan bağışlayabilirsiniz. 110 lb'dan fazla ağırlığa sahip ve 17 yaş veya üstü sağlıklı kişiler kan bağışında bulunabilir. Bazı bakteri enfeksiyonları ve pıhtılaşma bozuklukları, kan bağışı için uygun olmayabilir. Tansiyonunuz 180/100 'den yüksek veya 80/50' den düşükse kan bağışında bulunamazsınız. Kan nakli ve bazı kanserler sizi uygun göremez. Diğer diskalifiye edici koşullar arasında Kronik Yorgunluk Sendromu, bir virüsün yol açtığı hepatit, HIV, intravenöz ilaç kullanımı ve tedavi edilmeyen sifiliz sayılabilir.
Diyet ve Yaşam Biçimi kolesterolü düşürmek ve kendinizi kalp hastalıklarına karşı korumak anlamına gelir. Kan vermeyi seçerseniz, kalp sağlığını iyileştirmek için önerilen diğer yöntemleri bırakmamalısınız. MayoClinic.com, diyetinizde kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ miktarını sınırladığınızı savunuyor. Mümkün olduğunca az şeker tüketin, diyetinize lif ekleyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Sigara içiyorsanız, kesmelisiniz.
Öneriler
MayoClinic.com tarafından önerilen şekilde günlük diyetinizdeki kolesterolü 200 mg ila 300 mg arasında azaltmak için, organ etlerini yemeyin ve fazla yemeyin 1 yumurta. Yağsız protein kaynakları seçerek ve bazı kısımları küçük tutarak doymuş yağı günlük 16 g ile 22 g arasında azaltabilirsiniz. 3 oz. derisiz tavuğun bir kısmı 1 g doymuş yağ içerir, fakat yarım kiloluk hamburger 16 gL içerir. Trans yağını, margarin yerine zeytinyağı kullanarak veya yemeklik yağ olarak kısaltarak günlük 2 g'a düşürebilirsiniz. Şekerli tüketim kaynağı olan ticari pişmiş ürünlerden ve ayrıca şekerli meşrubatlardan kaçınarak şeker tüketiminizi azaltabilirsiniz.
, , ] ]