Bir bebeğin vücudu çok hızlı büyüyor ve vücudunun artan taleplerini karşılamak için büyük miktarda beslenme gerektiriyor. Çocuğunuzu sağlıklı, besleyici bir diyetle beslemek, sağlıklı, güçlü olmasını ve vücudunun uygun şekilde büyümesini sağlar. Marketten alışveriş yaparken sağlıklı yiyecek seçeneklerinin bir listesini yapın.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, bir çocuğun uygun beslenmesi için hayati önem taşıyan yüksek düzeyde vitamin ve mineral içerir. C vitamini, A vitamini, E vitamini, kalsiyum ve B vitaminleri gibi bu besleyiciler, bir bebeğin kemik ve kası büyütmek ve korumak için yeterli beslenmeye sahip olmasını sağlar. Yeni yürümeye başlayan çocuklar dişlerine hala alışmakta ve yiyecekleri çiğnemekte, meyve ve sebzelerin boğulma ihtimalini önlemek için küçük, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmesi gerekir. Meyveler, elma, yeşil fasulye, havuç ve muz gibi çeşitli renkli meyveler ve sebzeler seçin. Meyveler veya sebzeler ne kadar renkli olursa, vitamin ve minerallerin konsantrasyonu o kadar yüksek olur.
Tam Tahıl
Tam tahılı en az miktarda işlenir. Kas büyümesi, gelişimi ve uygun sindirimi sürdürmek için gerekli olan mineralleri, lifleri ve proteinleri içerir. Tam tahıllı gıdalar arasında tam buğday ekmeği, kraker ve tam tahıllı unlarla yapılan unlu mamuller sayılabilir. Besinlerden yoksun oldukları ve büyümekte olan bir çocuğun vücuduna herhangi bir vitamin veya mineral sağlamadıkları için rafine veya aşırı işlenmiş ekmek ve unlardan kaçının. Onları güçlü ve sağlıklı saç ve tırnak büyür. Hayvansal proteinler küçük parçalara bölünmeli, böylece küçük çocuklar yanlışlıkla bir et veya balık parçasını boğmasınlar. Fasulye veya yer fıstığı yağı gibi hayvansal olmayan proteinler, genellikle küçük çocuklar tarafından sevildiği şekilde. Bunlar sağlıklı sandviçlerin tabanı olarak kullanılabilir. Bazı bebekler fıstık ezmesine alerjisi vardır, bu nedenle ilk kez fıstık ezmesi denerken yürümeye başlayan çocuğunuza göz kulak olmak iyi bir fikirdir. Sosisli sandviç veya sosis gibi doymuş yağ oranı yüksek veya aşırı işlenmiş proteinlerden kaçının. Bu tür etler, küçük çocukların büyük miktarlarda alması için zararlı olabilecek nitrat ve nitritleri içerebilir.