Kilo vermek zor olabilir ve çok fazla zorluk çıkarsa doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz. Koryonik Gonadotropinin İnsan Enjeksiyonu, kilo kaybı için önerebileceği ve metabolizmanızı sıfırlamaya yardımcı olabileceği bir prosedürdür. Ancak bu uzun vadeli bir çözüm değil. Sadece birkaç hafta boyunca enjeksiyon alacaksınız. Daha sonra, kilonuzu korumanıza yardımcı olacak diyet ve yaşam tarzı ayarlamaları yapmanız gerekecektir.
HCG Programı
Sadece 40 gün boyunca HCG hormonu enjeksiyonlarını alacaksınız, ancak Bu süre zarfında 25 ve 45 pound. Enjeksiyonlar sırasında, hipotalamus beziniz vücudunuz tarafından kullanılmak üzere depolanmış yağları serbest bırakacaktır, ancak "Anti-Aging Therapeutics, Cilt 12'ye göre kilo kaybını en üst seviyeye çıkarmak için her gün tükettiğiniz kalori miktarını kısıtlamak çok önemlidir. "2010 yılında yayınlandı. Enjeksiyon alırken, doktorunuz sizi her gün 500 ila 800 kalori tüketmeye yönlendiren bir diyet yazacaktır. Vücudunuz, tükettiğiniz kalorilerdeki azalmayı telafi etmek için serbest bırakılan yağdaki kalorileri kullanır. Doktorunuz ayrıca karbonhidrat içermeyen katı bir diyet önerecektir. Her gün üç porsiyon protein, meyve, salata ve iki ila üç bardak sebze, yemek yiyebileceğiniz yiyeceklerdir. Azalan kalorik alım, aynı zamanda, sadece hafif egzersizlere katılmak anlamına gelecektir - HCG enjeksiyonlarını alırken günde 30 dakika yürümekten daha yorucu değildir.
Kalori Tüketiminizi Arttırın
Kulağa hoş gelmez HCG sonrası ağırlığı uzak tutmak için kalori alımınızı artırmanız gerekir. Bunun nedeni, enjeksiyonlar olmadan 800 veya daha az kalori tüketmeye devam ederseniz, vücudunuzun açlık çekdiğinizi ve yağ depolama moduna geçtiğinizi varsaymasıdır. Ağırlığınızı 13 ile çarparak HCG'den sonra tüketmeniz gereken kalori miktarını hesaplayabilirsiniz. Örneğin, 125 kilo ağırlığındaki bir kadın, kilo kaybını korumak için her gün 1.625 kalori almak isteyecektir. Normal Bir Diyet
HCG enjeksiyonlarını tamamladığınızda, doktorunuz aşamalı olarak karmaşık karbonhidratları diyetinize geri koymaya başladığınızda size rehberlik edecektir. HCG'deyken kaçındığınız yiyecekleri eklemeye başlarken kilonuz yakından izlenecektir. Herhangi bir kilo alımında doktorunuz birkaç hafta boyunca onlara karşı tekrar tavsiyede bulunacaktır. Metabolizmanızın tamamen sıfırlanması 9 ay kadar sürebilir - “bakım aşaması” olarak kabul edilir - böylece tekrar kilo almadan normal bir şekilde yiyebilirsiniz.
Önleme, düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun korunmasında hayati olduğunu söylüyor. Bu özellikle, HCG enjeksiyonları durduktan ve kalorilerinizi arttırdıktan sonra geçerlidir. Kilo almanızı önlemeye yardımcı olmak için her hafta 75 dakika boyunca yoğun egzersiz veya 150 dakikalık ılımlı egzersiz yapmanız gerekir. Her hafta en az üç gün çalışmak tavsiye olsa da, bu yaşam tarzınıza en uygun şekilde bölünebilir. Hem kardiyo hem de direnç antrenman egzersizlerini dahil edin. Hızlı yürüyüş ve rahat bir tempoda bisiklet gibi aktiviteler ılımlı aerobik egzersiz olarak kabul edilir. Daha kuvvetli egzersiz yapmak istiyorsanız, koşmayı veya koşmayı, yüzme turlarını, ip atlama ipini ve hatta paten kaymayı düşünün.