İnsan koryonik gonadotropin veya HCG diyeti, kalorik alımınızı günde 500 ile birlikte HCG hormonuyla sınırlar. Sıkı diyet protokolü nedeniyle, kilo kaybını hızlandırmak için gereken kaloriden sapmamalısınız. Günlük egzersizlerinizin yoğunluğunu artırarak yağ yakma ve kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilirsiniz. Halen herhangi bir günlük egzersiz rutini izlemiyorsanız, HCG diyetindeyken aşırı egzersiz yapmayın.
Mevcut egzersiz alışkanlıklarınız ve diyetinizin sizi nasıl etkileyebileceği konusunda HCG diyet doktoruna danışın. Her gün egzersiz. Çok yorucu bir şekilde egzersiz yapmak, siz diyet yaparken olumsuz etkilere yol açabilir.
Diyetinizin ilk haftasında orta dereceli aerobik egzersiz yapmak için mevcut antrenmanınızı azaltın. Orta derecede aerobik egzersizler yürüyüş ve yüzmeyi içerebilir. Kas oluşturma faaliyetlerinizi mekik, şınav veya direnç bandı antrenmanı gibi egzersizlerle sınırlayın.
Egzersizin yoğunluğunu diyetin ikinci haftasından başlayarak artırmaya başlayın Engebeli arazide koşu, koşu veya bisiklete binme. Kas kütlesini artırmak için ağırlık egzersiz makineleri ekleyin. Egzersizinizi yoğunlaştırmak, HCG diyetinde yağ yakımını ve kilo kaybını hızlandırmanıza yardımcı olur.
Egzersiz yaptıktan sonra kilo almaya başlarsanız veya fiziksel olarak hastalanırsanız, egzersizler sırasında ılımlı aktiviteye geri dönün. >