Kilo vermek için koşmak, kişisel olarak en iyi şekilde dövmek ya da sadece spor sevgisi için, sizi daha hızlı, daha iyi ve daha güçlü hale getirmeye söz veren takviyeler. Çok sık, bu sözler boş - karnitin bu vakalardan biridir. Çeşitli hastalıkların tedavisinde ümit vermiş olsa da, kullanımını çevreleyen hype abartılmış.
Temelleri
Vücudunuz böbreklerde ve karaciğerde kendi karnitini yapar ve çeşitli kaslarda depolar ve daha sonra kullanmak üzere organlar. Bazı kalıtsal koşullar ve hastalıklar bu mekanizmanın bozulmasına neden olabilir ve bu da takviye gerektiren karnitin eksikliği ile sonuçlanabilir. Yediğiniz yiyeceklerde, özellikle kırmızı ette, süt ürünlerinde, balık kümes hayvanlarında ve buğdayda doğal olarak bulabilir ya da L-karnitin şeklinde takviye alabilirsiniz. Karnitinin periferik vasküler hastalık, böbrek hastalığı ve erkek kısırlığı gibi hastalıklar için etkili bir tedavi sağlayıp sağlayamayacağına dair araştırmalar devam etmektedir, ancak birçok kişi karnitini performans ya da kilo kaybı yardımcısı olarak bilirler.
Performans Geliştirme
Destekçiler, karnitinin vücudunuzun enerji için yağ yakmasına yardımcı olarak glikojen depolarınızı daha sonraki çalışmalarında sakladığını iddia ediyor. Teorik olarak, bu daha uzun, daha uzun süre oynamanıza yardımcı olacaktır, çünkü glikojen depolarınızı derhal çağırmak yerine, enerjinizin normal olarak ne zaman işaretlenmeye başlayacağı konusunda saklı tutarsınız. Bu efsane birkaç kez küçültüldü. “Avrupa Uygulamalı Fizyoloji ve Mesleki Fizyoloji Dergisi” nde yapılan 1996 çift kör çalışması, karnitinin performansı artırmadığını, katılımcıların metabolizmalarını etkilemediğini veya egzersiz geri kazanmalarına hiçbir şekilde yardımcı olmadığını gösterdi.
Kilo Kaybı
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, koşucu olarak performansınız için önemlidir. Kas kütlesinden alınan ağırlık sizin için işe yarar, çünkü artan güce dönüşür, ancak yağ ağırlığı ölüdür ve yalnızca sizi yavaşlatır. Karnitin, vücudu enerji için yağ yakmaya teşvik ederek kilo kaybını teşvik etmek için kullanılmıştır, ancak araştırmalar bunu ispatlamamıştır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bununla birlikte, bunların her birinin kilo kaybına katkıda bulunabilecek yorgunluğu azaltmaya, kas kütlesini arttırmaya ve genel yağ kütlesini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Dikkat
Çünkü kanıt yok kilo kaybı veya spor performansı için karnitin kullanımını destekleyen, bu kullanımlar için önerilen bir doz yoktur. Seçtiğiniz ekin üzerindeki talimatları izleyin. D-karnitin takviyesi seçmeyin, çünkü UMMC vücudunuzun doğal karnitin üretimini bozabileceğini ve yan etkiler yaratabileceğini öne sürer. Karnitin almadan önce, özellikle böbrek hastalığınız, hipertansiyon, siroz, diyabet veya periferik damar hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın. , , ] ]