HCG diyetindeki açlıktan kaçınmak bu çok düşük kalorili diyete bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. İnsan koryonik gonadotropini veya HCG diyeti, kilo kaybı için enjeksiyon veya oral damlalar kullanılarak HCG hormonunun kullanımıyla günde 500 kalori zorlu bir kısıtlama sağlar. HCG diyetindeki iştahınızı azaltmak için ipuçları kullanırken yiyeceklerinizi ve kalorilerinizi aklınızda bulundurun.
Günlük öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı vaktinden önce hazırlayın, meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteinleri hazırlayın. yemeye hazır mısın? Elinizde düşük kalorili atıştırmalıklar varsa, önceden kesilmiş sebzeler gibi, fındık gibi daha fazla kalorili yiyeceklere ulaşma olasılığınız düşük olabilir.
Sık sık yiyin, gün boyunca küçük öğünler. 500 kalorili ödeneğinizi, öğünler arasında düşük kalorili atıştırmalıklar için ödeneklerle beş öğüne ayırın. Bütün gün otluyor gibi hissedebilirsiniz, ancak iştahınızı azaltabilir.
Midenizi ve beyninizi kandırmak için büyük bir bardak su içiniz. Başlangıçta, midenizdeki sinirler yiyecek ve su arasında ayrım yapamaz ve beyniniz sizin dolu olduğunu düşünecek ve açlık sancılarını durduracaktır.
Bir fincan sıcak çay veya düşük - sodyum suyu Yemekler arasında yudumlayın ya da suyu bir aperatif olarak kullanın. Bir kaşık bile kullanabilir ve çorbanın tadını çıkarabilirsiniz.
Sebze veya tam tahıllar gibi lifli yiyecekler yiyin. Protein gibi, elyaf da dolgunluk hissi uyandırır ve açlığınızı azaltmanıza yardımcı olur.
Akıllı aperatif. Günlük kalori miktarınızın yarısını birkaç avuç fındıkta kullanabilir ya da 50 kaloride 1 ve 3/4 bardak patlamış mısır patlatabilirsin.
Dişlerini fırçala sonra Her öğün veya atıştırmalık. Dişlerinizi fırçalamak ağzınızdaki lezzeti değiştirir ve aperatif arzunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
İpucu
Ağzınızı meşgul etmek için bol miktarda kalorisiz sert şekerler bulundurun Öğünler ve atıştırmalıklar arasında.
Uyarılar
500 kalorili bir diyet oldukça kısıtlayıcıdır ve tıbbi gözetim olmadan denenmemelidir.
, , ] ]