Vyvanse, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB belirtilerini tedavi etmek için kullanılan merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Yan etkileri uyku problemi, ağız kuruluğu, bulantı, ishal, anksiyete ve iştahsızlık olabilir. Kalori alımınızı sabit tutarak ve doğru yiyecekleri seçerek iştahsızlık nedeniyle istenmeyen kilo kaybını önleyebilirsiniz.
Diyetinize fazladan kalori eklemek için iki veya üç büyük öğün yerine sık sık küçük öğünler tüketin.
Tahıllar, meyve ve sebzeler, az yağlı süt ve süt ürünleri, yağsız protein kaynakları, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yiyecekleri yiyin. Sağlıksız, yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekleri yiyerek kilo almaya çalışmayın.
Daha fazla kaloriye sahip olan tam buğday veya balkabağı gibi ağır, kalın ekmekler tüketin, Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'ne göre.
Mısır yağı margarin, zeytin ve kanola yağları, yerfıstığı yağı ve zeytinyağlı salata sosları gibi sağlıklı yağları artırın. Doymuş yağları sınırlandırın.
Süt veya meyve suyuyla yapılan smoothie'ler veya sallayın. Bazı zemin keten tohumu serpin, MayoClinic.com önerir. Keten tohumu, lif ve omega-3 yağ asitlerinde yüksektir.
Elma, kızılcık, kızılcık, üzüm, ananas veya kayısı meyve sularını seçin. Greyfurt, portakal ve domatesden daha fazla kaloriye sahipler.
Sağlıklı, kalori yoğun atıştırmalık yiyecekler. MayoClinic.com fındık, yer fıstığı yağı, peynir, kurutulmuş meyveler ve avokado tavsiye ediyor.
Geleneksel tariflere kalori yoğun yiyecekler eklemeyi deneyin. Örneğin, güveçlere, salatalara, sandviçlere veya çırpılmış yumurtalara peynir ekleyin.
Kepekli kek veya yoğurt gibi besinler de içeren tatlıları seçin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yapmak iştahınızı artırabilir ve vücut geliştirme egzersizi kas geliştirebilir, kilo verebilir.
Uyarılar
Vyvanse kullanırken aynı zamanda meyve suyu içmeyin, çünkü vücudunuza ilacı daha az absorbe eder.
, , ] ]