Doğru sıvı dengesini sağlamak sağlıklı olmak için çok önemli olsa da, bazı içecekler size fazla miktarda kalori verir, ancak az veya hiç besin içermez. Sağlığınıza en fazla yararı sağlayan ilk beş içecek su, süt, yeşil çay, meyve tatlıları ve meyve suyu. Toplu olarak, bu içecekler, fenol ve flavonoidler gibi antioksidanlarla birlikte protein, iyi karbonhidrat, bol miktarda vitamin ve mineral içeren tüm sağlık merkezlerini kapsar. Yararları, hastalık riski, gelişmiş ruh hali, doygunluk ve daha iyi sindirim sağlığı arasında çeşitlilik gösterir.
Su
Su, temel sağlık içeceğidir. Aynı zamanda içecek dünyasının kötü bir üvey kardeşi oluyor. Sağlık uzmanları, suyun sürekli olarak öneminden bahseder, ancak çoğu insan hala günde 8-12 bardak içmez. Vücudunuzun çoğunluğu sudur, bu nedenle miktarı kontrol altında tutmak önemlidir. Her ne kadar su diğer sağlıklı içeceklerin fırfırlarından yoksun olsa da, yeteri kadar alamamak yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Dehidrasyon ve sıcak çarpması potansiyel olarak ölümcül hastalıklardır. Su seçmenin bir diğer avantajı - özellikle sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışan kişiler için - kalorisiz olmasıdır.
Düşük yağda ya da daha iyisi, yağsız, yağsız süt her içeceğin içeceğidir. besleyici diyet içermelidir. Daha uzun süre hissetmenize yardımcı olacak protein, kemik direncini artıran kalsiyum ve kalsiyum emilimini en üst seviyeye çıkaran D vitamini sunar. Bu içerikler, fazladan yağ hariç tutmayı önler ve osteoporoza karşı korur.
Yeşil Çay
Bu rahatlatıcı seçim, zararlı serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanları ile kanser şansınızı azaltır. Bu ağır vurucular, kan akışını iyileştirerek kalp hastalığını da önleyebilir. Doğal olarak yeşil çay içinde bulunan Florür, diş sağlığını koruyarak diş sağlığını destekler. Sıfır kalori artı tonlarca yarar, olağanüstü bir içecek seçeneğine eşittir.
Smoothies
Kendi smoothie'lerinizi yapmak, diyetinizi sağlıklı bir içecekle zenginleştirir. Buz küplerini, taze veya dondurulmuş meyveleri ve Yunan yoğurtunu kullanarak harika bir atıştırmalık veya küçük bir yemek hazırladınız. Meyveler, değerli vitamin ve minerallerin yanı sıra kanserojen veya kansere neden olan hücrelerin vücudundan kurtulan güçlü antioksidanları da ekler. Yunan yoğurtunda hiçbir yağ bulunmaz, iki katı protein ve normal emsallerinden daha zengin, daha kremsi bir yapıya sahiptir. Bazıları gereksiz birçok içeriğe sahiptir. Evde meyve suyu almak en iyisidir; ancak, mağazada, sadece yüzde 100 meyve veya sebze suyu satın almamış şekerli. Hamuru ile portakal suyu bağışıklık artırıcı C vitamini sağlar ve kızılcık idrar yolu enfeksiyonlarına neden olan bakteri üremesini engeller. Meyve suyu sizi sağlıklı yapar, ancak organik şeker içeriği nedeniyle tüketimi sınırlar. , , ] ]