Bir hafta veya daha kısa sürede daha zayıf görünmek mümkündür. Bunu yapmanın yanlış yolu, David Zinczenko tarafından "Abs Diyet" e göre, aslında metabolizmanızı yavaşlatan ve vücudunuzu yağ depolamak için hazırlayan kendiniz açlıktan ölmek. Bununla birlikte, metabolizmanızı hızlandırmak ve güvenli bir şekilde birkaç kilo düşürmek ve daha zayıf olma yanılsaması yaratmak için su ağırlığını kaybetmek için bazı hileler vardır. Bir haftada daha cılız olmak için birkaç basit adımı izleyin.
Metabolizmanızı hızlandırmak, açlığı bastırmak ve enerjinizi yüksek tutmak için gün boyunca beş veya altı küçük öğün yiyin, “Yağ yakma İncil "Mackie Shilstone tarafından. Daha sık yemek yemek aslında yağ yakmayı teşvik ederken, günde ortalama üç büyük öğün yağ depolanmasına yol açar. Metabolizmanızı düzeltmek için üç günlük öğün arasında iki veya üç atıştırmalık yemeyi deneyin.
Günde en az 50 gram karbonhidrat tüketerek, bir hafta boyunca düşük karbonhidrat diyeti uygulayın. Düşük karbonhidratlar kısa süreli diyetler için harikadır çünkü vücudunuzu enerji için kendi depolanan yağlarını yakmaya zorlarlar. Ek olarak, vücudunuz kas glikojen depolarını tüketerek, dramatik bir su kaybı etkisine neden olur. Suyun derinin altından boşaltılması, daha zayıf olma yanılsamasını yaratır.
Bir haftalık diyetiniz boyunca uygun nemlendirme sağlamak için her gün sekiz ons ons sekiz bardak su için. Su sadece vücudunuzdaki her işlemi daha sorunsuz işlemesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak metabolizma hızınızı arttırır ve "Yağla Mücadele" yazarı Jeff Anderson'a göre toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur.
Elma sirkesi enerjisinin günde üç ila beş kez içmesini sağlayın. "Oruç Mucizesi" yazarı Paul Bragg'e göre, elma sirkesi sirke detoksifiye eder, açlığı bastırır, sindirime yardımcı olur ve kilo kaybını hızlandırır. 2 çorba kaşığı çiğ organik elma sirkesi, bir paket stevya, 8 ons su ve limonla karıştırın.
Altı gün boyunca günde iki kez 30 dakika kardiyovasküler egzersiz yapın hafta boyunca süren diyetiniz boyunca. Kardiyolarınızı yapmanın en iyi zamanı, uyandıktan sonra veya emekli olmadan önce aç bir midededir. Kardiyo örnekleri arasında spor salonunda yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme veya koşu bandı, egzersiz bisikleti veya eliptik makine kullanımı sayılabilir.
Hızlandırmak için birkaç doğal yağ yakma ve idrar söktürücü takviye al metabolizma ve su ağırlığını ortadan kaldırır. 500 miligram yeşil çay ekstraktının EGCG ve 200 miligram kafeinle birleştirilmesi, "Ek Ek El Kitabı" ndaki "Ek 101" e göre yağın daha hızlı yanması için metabolizma hızınızı önemli ölçüde artırabilir. Ek olarak, su kaybını artırmak için günde iki kez 500 miligram karahindiba kökü alın.
İpucu
Herhangi bir kilo kaybı veya takviye programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Uyarılar
Asla günde 1.200'den az kalori almayınız.
Gerekenler
Elma sirkesi
Stevia
Limon
EGCG ile yeşil çay ekstresi
Kafein hapları
Kahve
Karahindiba kökü
, , ] ]