BMI
Vücut kitle indeksi, BMI, vücut ağırlığının boy ve ağırlığına dayanan bir ölçü birimidir. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün yetişkin erkekler ve kadınlar için geçerli olduğunu söylüyor. Vücut Kitle İndeksi olan BMI, P90X plyometrics sırasında yakılan kalorilerinizi doğru bir şekilde hesaplamak için önemli bir faktördür.
Kalp Hızı
Isı hızı, Plyometrics X yaparken yakılan kalorileri izlemek için başka bir önemli faktördür. Kalbinizi hesaplayın Bir kalp atış hızı monitörü kullanarak veya işaret parmağınızı bileğinize veya boynunuza, çene çizgisinin altına yerleştirerek hızlayın ve vuruşlarınızı 10 saniye boyunca sayın. Dakikadaki kalp atış hızınızı bulmak için bu sayıyı altı ile çarpın. Kalp atış hızınızı girmek ve egzersiz sırasında yakılan toplam kalori miktarını hesaplamak için yakılan bir kalori hesaplayıcı kullanın.
Yakılan Kaloriler
Plyometrik egzersizler gerçekleştirilirken saatte ortalama 480 kalori yakılır. Yakılan kalorilerinizi doğru bir şekilde hesaplamak için BMI, yoğunluk ve kalp atış hızınızı dikkate alın.
, , ] ]