Meyve ve sebzelerin meyve suyu sıkması, birden fazla ürünü tek bir bardağa toplayarak daha fazla besin almayı kolaylaştırır. Meyve suyu karışımlarını hormon dostu besinler açısından zengin yapabilirken, meyve suyu sıkma tıbbi tedaviye bir alternatif ya da hormonal sorunların tedavisi değildir. Hormonal bir dengesizliğin olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Vitamin A Vitamini Yüksek İçeriğinde
A vitamini bakımından yüksek olan sebzelerden özel meyve suyu karışımları hazırlamak, belirli hormonların işlevini destekleyebilir. Vücudunuz diyetinizdeki A vitaminini, gen aktivitesini kontrol eden bir hormon olan retinoik asit de dahil olmak üzere aktif A vitamini metabolitlerine dönüştürür. Gen aktivitesi üzerinde hormon kontrolü, doğru hormonların sağlıklı hücre gelişimi ve fonksiyonu için gerekli genleri açabilmesi nedeniyle önemlidir. A Vitamini ayrıca östrojen ve tiroid hormonları gibi diğer hormonlarla da etkileşime girer ve etkinliklerini etkileyebilir.
Kırmızı, sarı ve turuncu ürünlerle meyve suyu - portakal, mango, kırmızı biber ve havuç gibi - yapraklı yeşillikler gibi A vitamini alımınızı artırmak için lahana gibi.
B-6-Zengin Meyve Suyu
B-6 vitamini içeren meyve suyu karışımları da sağlıklı hormon işlevini arttırır. Hormonlar, düzgün çalışması için reseptör adı verilen özel proteinlere güvenir. Bir hormon alıcısına bağlandığında, hücrelere davranışlarını etkilemesi için bir sinyal gönderir, bu da hormonların sağlığınızı nasıl etkilediğini gösterir. B-6 Vitamini, hormon reseptörlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur, böylece hücreleriniz hormonlara doğru tepki verebilir. B-6 alımınızı artırmak için ıspanak, muz ve avokado suyuyla meyve suyu verin.
Pantotenik Asit İçerisinde Zengin Meyve Suyu
Ayrıca pantotenik asit veya B-5 vitamini bakımından yüksek suları içerek hormonal sağlığı da destekleyeceksiniz. Diyetinizdeki B-5 vitamini, seks hormonlarını (progesteron, östrojen ve testosteron içeren hormon ailesi) ve ayrıca stres hormonlarını oluşturmanıza yardımcı olur. Meyve suyu karışımlarınıza domates, lahana ve avokado ekleyerek B-5 vitamini kaynağı ekleyin. Taze ürünlerle meyve suyunu alırsanız en çok B-5 elde edersiniz, çünkü gıda işleme gıdalarınızın doğal B-5 içeriğini tahrip eder.
Örnek Karışımlar ve Hususlar
Özel karışımları A, B vitaminleri bakımından zenginleştirin Hormon işlevini desteklemek için 5 ve B-6. Tropikal bir mango, muz, avokado ve ıspanak karışımı ya da taze domates, havuç, ıspanak ve lahana ile yapılan daha lezzetli bir içeceğin tadına bakın.
Meyve suyu besin değeri sunsa da, ölçülü bir uygulama yapmalısınız. Temmuz 2015 itibariyle, sebze suyu için alım önerisi yoktur, ancak Harvard Halk Sağlığı Okulu, meyve suyu alımınızı günde 4 ons almanız gerektiğini bildirir. Ürününüzün çoğu hala bütün veya kesilmiş meyve ve sebzelerden gelmelidir.
, , ] ]