Birçok kişi, kardiyo kickboks terimini aerobik kickboks veya fitness kickboksuyla birbirlerinin yerine kullanır ve dünyadaki 14.000 spor salonunda öğretilen popüler Les Mills antrenmanlarından biri olan BodyCombat bu tür bir antrenman markasıdır. Ancak, Cardio Kickboxing, 1992 yılında dövüş sanatları şampiyonu ve eski kickboks hakimi Frank Thiboutot tarafından yaratılan belirli bir antrenman için ticari bir isimdir, bu yüzden aslında BodyCombat'a benzer fakat rakip bir antrenmandır. Hem otantik kickboks hem de dövüş sanatları hamleleri önemli miktarda kalori yakmayı vaat eden yüksek etkili koreograflı aerobik antrenmanlarında kullanırlar.
Benzerlikler
Bu antrenmanlar ve çoğu genel vuruşlar temel alınmıştır dövüş sanatları ve kickboks yapmak ve yüksek enerjili müziğe hamle yapmak. BodyCombat ve Cardio Kickboxing, her seansta müziğin ritmine göre ayarlanan tekme, grev, blok ve yumruk serilerini içerir. Dersleri spor salonlarında ve sağlık kulüplerinde alabilir veya evde çalışmayı tercih ederseniz DVD alabilirsiniz. Her iki program da size rekabetçi dövüş sanatları veya gerçek dünya kendini savunma durumları için uygun dövüş formunu öğretmek yerine yüksek yoğunluklu bir antrenman olma hedefine sahiptir, ancak öğrenciye güçlendirme ve güven duygusu verir, ayrıca bir vakıf da İstenirse daha fazla pratik eğitim oluşturmak için.
Farklılıklar
Bir kulüpte BodyCombat alırsanız, düzenli olarak yeni sürümlerin ortaya çıktığını fark edeceksiniz. Çünkü program her çeyrekte yeni koreografi ve müzik ile güncellendi - retrodan pop'a, alternatif rock'a kadar her şey. Öte yandan, Kardiyo Kick Boks, trance, house ve elektronik gibi klasik dans kulübü müziğine odaklanmaktadır. Çoğu spor kickboks programında olduğu gibi, BodyCombat da özel bir ekipman gerektirmez, ancak bazı kişiler boks eğitimi formunda eldiven tutmayı severler. Kardiyo Kick Boks bu egzersiz türü için benzersizdir, çünkü ekipmansız yapılan bölümlere sahip olmasına rağmen, eldivenler, el örtüleri, ağır çantalar, hız çantaları ve atlama ipleri gibi standart kickboks takımlarının kullanımını da destekler. BodyCombat Workout
BodyCombat, tai chi içeren ve sınıfta daha sonra kullanılacak bazı hareketleri tanıtan bir ısınma ile başlar. Daha sonra bir dizi dövüş ve güç eğitimi pistleri arasında geçiş yapıyor. Savaş pistleri üst ve alt vücut dövüş sanatlarında ve kickboks hamlelerinde benzetilmiş dövüş kombinasyonlarında birleşir ve toparlanma için geri adım atmadan önce kolaydan yoğun yoğunluğa doğru ilerler. Karate şarkıları çok fazla grev kullanırken, taekwondo şarkıları vitrinde. Güç kaynakları, üst gövdeye odaklanan boks turlarına dayanıyor ve ilki, hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmak için sizi aerobik olarak itmek anlamına geliyor. Sonlara doğru, antrenman bir çekirdek güçlendirici bir mat rutini almak için zemine başlamadan önce, abs'i çalıştırmak için yumruklar, dizler ve dirsekler kullanan, her zaman yüksek enerjili bir muay thai pisti vardır. 55 dakikalık seans, ortalama 737 kalori yakmayı vaat ediyor.
Tipik Kardiyo Kick Boks Antrenmanı
Gerçek Kardiyo Kick Boks antrenmanı BodyCombat'tan daha zor, ve rutin kulüp tarafından değişebilir. Ancak Frank Thiboutot, turnuva kickboksuyla yakından ilişkili olacak şekilde tasarlandı ve Uluslararası Kickboks Federasyonu tarafından onaylandı, bu yüzden hamleler bu sporun ilhamlarına dayanıyor: boks, karate ve muay thai. Thiboutot’un orijinal antrenmanı üç bölümden oluşuyordu: birincisi temelleri tanıtmak, böylece hamleleri tanımak için. İkincisi, ekipmansız bir aerobik kick boks rutinidir ve üçüncüsü karışık dövüş sanatları ekipmanını tanıtır. Egzersizi, ağız kavgası ve gölge boks gibi fitness elemanları yanı sıra bir atlama ipi, sağlık topu ve ağır çanta ile matkaplar bekliyoruz. Resmi iddia, bir saatlik egzersizin ortalama 1.000 kalori yakmasıdır.
, , ] ]