Aktif bir yaşam tarzının ve doğru beslenmenin daha uzun, sağlıklı ve daha doyurucu bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceği bir sır değildir. Düzenli fiziksel aktivite ile birlikte iyi beslenen besleyici yiyeceklerden oluşan bir diyet, bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir ve birçok hastalığı önleyebilir.
Hipertansiyon
Sağlıklı bir kilonun uygun bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile korunması, kan basıncını düşürmek yardımcı olur. Massachusetts, Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi tarafından yürütülen 83.882 kadının yaptığı bir çalışmada, vücut kitle indeksi 25'ten büyük olan kadınların, vücut kitle indeksi düşük veya eşit olan kadınlardan anlamlı olarak daha yüksek bir hipertansiyon gelişme vakasına sahip olduğu bulundu. 25 -
Kalp Sağlığı
Egzersiz, kalbi ve vücudun diğer kaslarını güçlendirebilir. Doymuş yağların az olduğu bir diyet aynı zamanda kalp rahatsızlıkları ve kalp hastalığına yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Kalp yetmezliğinden ve kalp-damar hastalıkları gibi diğer kalp rahatsızlıklarından kaçınmak, sigara içmekten kaçınmak, düzenli fiziksel aktiviteye katılmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için
Diyabet
Yüksek oranda yağ ve kolesterol içeren diyetler etkili olur Tip 2 diyabet geliştirme şansınızı azaltmak için günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin, daha az şeker alın, doymuş yağ ve kolesterolü yüksek gıdaları sınırlayın ve düzenli fiziksel aktiviteye katılın. Aerobik aktivite insülin seviyelerine duyarlılığı arttırır ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur.
Osteoporoz
Zayıf, kırılgan kemikler daha kolay kırılabilir ve kırılabilir. Yoga ve aerobik gibi birçok egzersiz düşmeyi önlemek için denge ve koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olabilir. Ağırlık kaldırma egzersizleri menopozdan sonra şaşırtıcı oranda zayıflayan kemikleri güçlendirebilir. Zaten osteoporoz geliştirdiyseniz, egzersiz yoğunluğuna başlamadan önce kemik yoğunluğu gereksinimlerinin karşılandığından emin olmak için doktorunuza danışın.
Ek Yararlar
Düzenli egzersiz sadece birçok sağlık koşulunu ve kronik hastalığı önlemez, aynı zamanda iyileştirir ruh hali, depresyonla savaşmaya yardımcı olur ve uykuyu iyileştirir. Daha sağlıklı ve aktif bir yaşam biçimine faydalı, yaşam boyu sürecek bir yolculuğa başlamakla ilgili ipuçları ve tavsiyeler için doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışın.
, , ] ]