Orada çok fazla diyet olduğu için hangisinin en etkili olduğunu bilmek zor olabilir. Bu diyet planlarının birçoğunun, belirli yiyeceklerin kilo vermenize nasıl yardımcı olacağına destek olacak farklı bilimleri vardır. Bir plana karar vermek zor olsa da, sürekli takip edilmeleri ve sağlıklı yaşamla birleştirilmeleri durumunda kilo vermede başarıya ulaşabilecek birçok diyet vardır.
Sağlıklı Olun
Gerçekten başarılı olmak için Herhangi bir diyet, sağlıklı olmaya ve mutlaka zayıflamaya konsantre olmak için çok önemlidir. Yalnızca bir diyetin kilo verme bileşenine sahip olmak, uzun vadede sizi olumsuz yönde etkileyebilecek kötü, sağlıksız kararlara yol açabilir. Diyet yaparken daima sağlığınızı her zaman sağlayın.
Mediterranean Diet
Mediterranean Diet planı, yemek yapmayı seven insanlar için en iyisidir. Akdeniz Diyeti, diyet yapanları taze meyve ve sebzeler, tahıllar ve fındıklar ve sınırlı miktarda et dahil olmak üzere Akdeniz bölgesine özgü şeyleri yemeye teşvik eder. Bu diyetin yüzde 25 ila yüzde 35'i zeytinyağlı ve fındıktan gelen yağlardan oluşuyor (Referans 2).
South Beach Diet
South Beach diyeti, rafine edilmemiş karbonhidratları yiyerek insülin seviyelerini kontrol etmeye odaklanıyor kahverengi pirinç, kepekli ekmek ve kepekli makarna gibi. Diyetin yaratıcıları, planın yakından takip edilmesi durumunda, ilk iki haftada sekiz ila 13 kilo arasında bir başlangıç kilo kaybı olduğunu iddia ediyor. Ayrıca kalori veritabanları, tarifler, menüler ve diğer araçlarla diyet desteği için bir web sitesi de sunuyor.
Zone Delivery Diet'te
Zone diyeti, diyetisyenlerine belirli yüzdelerde dondurulmuş yemekler sağlayarak kilo kaybını teşvik ediyor her öğün için karbonhidratlar, yağlar ve protein. Yemeklerde yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 30 protein ve yüzde 30 iyi yağ var ve bunlar günlük teslimat ücretiyle birlikte yaklaşık 40 dolar tutuyor.
Ağırlık İzleyici Diyet
Ağırlık İzleyici planı büyük, erişilebilir bir kaynaktan geliyor. Egzersiz ve gelişmiş beslenmeye odaklanarak birlikte gitmek için güçlü bir destek sistemi sunan şirket. Weight Watchers'ın önemli bir özelliği, kalorilere, yağlara ve liflere dayalı gıda maddelerine bir puan değeri veren Momentum Programıdır. Programın amacı, diyet yapanların kilo vermek, hangi yiyecekleri yediklerini takip etmek ve hangi yiyeceklerin daha sağlıklı olduğunu öğrenmek için kendi günlük puan aralıklarında kalmalarını sağlamaktır. Weight Watchers, kilo vermenin tüm önemli yönlerine değinmek için çok yönlü bir yaklaşım benimsemiştir - bu sadece bir diyet planından daha fazlasıdır - ancak aylık olarak 39.95 dolar veya sonraki aylar için 16.95 dolarlık bir otomatik yenileme ile üç ay için 65 dolar tutarındadır.
Egzersiz ve Yaşam Tarzı
Diyetin başarılı olması için yalnızca yeme şeklinizi değiştirmek bazen yeterli olmaz. Birçok popüler diyet planı başarısız olur çünkü egzersize uygun bir şekilde odaklanmıyorlar ve dieterin aktif bir yaşam tarzına geçmesine yardımcı oluyorlar. Diyet Kanalı, “Daha iyi yiyebilirsiniz, ancak“ kanepeli patates ”varoluşuna devam ederseniz, diyetiniz zaman içinde başarısız sonuçlar verecektir, diyor Diyet Kanalı. Başarılı olmak için en iyi fırsat için düzenli egzersiz ile aktif bir yaşam tarzını bir diyet planı ile birleştirmek çok önemlidir.
, , ] ]