Çocuğunuz bir bebekken anne sütü ve formülü, iyi beslenmesi ve mutlu olması için ihtiyaç duyduğu her şeydi. 24 ay ve daha sonraki yürümeye başlayan çocuklara ulaştığında, çeşitli katı yiyeceklerin diyetini yapmasının zamanı gelmiştir. Akşam yemeği masasında, yürümeye başlayan çocuğunuza anne ve babanızın da tadını çıkardığı sağlıklı yiyecekler vermeye odaklanın - Doğru Porsiyon
Doğru Boyut
Çocuğunuzun sizin kadar fazla yiyeceğe ihtiyacı yok yapmak, porsiyon boyutları daha küçük bir beden için uygun olmalıdır. Amerikan Pediatri Akademisi uygun bir akşam yemeğinin şunun gibi göründüğünü söylüyor: 2 ons et veya protein - çocuğunuzun avucunun büyüklüğü hakkında; 2 yemek kaşığı sebze; Makarna, pirinç veya patates gibi 1/3 bardak nişasta; 2 çay kaşığı salata sosu veya 1 çay kaşığı tereyağı; ve yarım bardak yüzde 2 süt. Küçük miktarlar daha az ezici olduğundan ve fazla yemek yemeyi teşvik etmediğinden, özellikle küçük çocuğunuza yeni bir yemek sunarken küçük porsiyonlarla başlayın.
Kolay Yemek Yapma
bir mücadele ol. Çocuk dostu yiyeceklere sadece birkaç sağlıklı takas uygulayarak ve çocuğunuzu dahil ederek yemek masasında mücadele etmekten kaçınabilirsiniz. Çocuklar parmak gıdalardan hoşlanırlar, ancak donmuş balık çubuklarının masadaki yerini almasına gerek yoktur - bunun yerine, yağsız tavuk ihalelerini ekmek yapmak için tam buğday ekmek kırıntılarını kullanın ve tüm ailenin tadını çıkarabileceği bir parmak yemek için bunları pişirin. Soğuk bir gece için, tavuk şehriye çorbası yapmak için tam buğday alfabe makarna yatırım yapın; Alfabeyi öğrenmek için çalışmaya başladıysanız, adındaki harfleri seçmesini isteyin. Çocuğunuz ayrıca, tam buğday kabuğuyla yapılan bir pizzaya sos koymak veya az yağlı peynir ve tam buğday ekmeği ile yapılan kesadiller için bir kevgirde kuru fasulye durulamaya yardımcı olmak gibi güvenli aktivitelerle yemek hazırlamaya da katılabilir.> Hızlı ve Aile Dostu
Meşgul ebeveynler, bebeklerini memnun edecek besleyici bir yemek hazırlamak için zaman ayırmakta zorlanabilirler. Hızlı bir şekilde bir şeyler kırbaçlamanız gerekirse, sağlık veya lezzetten ödün vermeden birkaç kısayol alın. Örneğin, kepekli bir pizza kabuğunu sıfırdan karıştırmak yerine kepekli çöreklerde mini pizzalar oluşturun, az yağlı peynir ve doğranmış tavuk göğsü ile doldurun. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, ayrıca, gerçekten zaman sıkıntısı çekiyorsanız, mikrodalga fırında pişirilmiş, kolay pişmiş yumurta, doğranmış meyve ve hindi pastırmalı, akşam yemeği için özel bir kahvaltı yemeği de isteyebilirler. Çocuğunuzun önceden sevdiği sağlıklı yemekler hazırlayın - çorbalar, makarnalar ve sebzeli spagetti sosu gibi ekstralar, bir önceki gece kolayca dondurulabilir ve çözülebilir. Akşam yemeğiniz için akşam yemeğinde süt servisi yapmak için soda veya limonatayı atlayın. Çocuğunuzun her ikisi de süt sağlayan her gün 700 miligram kalsiyum ve 600 uluslararası D vitamini birimine ihtiyacı var. AAP günde en az 16 ons süt önermektedir. 2 yaşından sonra çocuğunuz az yağlı veya yağsız süt tüketmelidir - bu yaştan önce diyet yağları için tam süte ihtiyacı vardır - ancak çocuğunuz için hangi süt türünün en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşmalısınız. Süt içemiyorsa, kalsiyum takviyeli soya içecekleri veya meyve suyu, takviye edilmiş tahıllar ve koyu yeşil sebzeler gibi birçok başka ürüne servis yapın.
Picky Yiyenler ile Başa Çıkma
bağımsızlık - ve “hayır” kelimesini öğrenir - kendinizi yemek masasında savaşırken bulabilirsiniz. KidsHealth'e göre, yeni sebzeler gibi çocuğunuzun ilk kez geri çevirdiği yiyeceklere hizmet etmeye devam etmek ve bol miktarda sağlıklı yiyecekleri kendiniz yiyerek iyi bir örnek oluşturmaktır.