Apple cider sirkesi, kalp hastalıklarından artrite kadar geniş bir yelpazedeki sağlık koşullarını tedavi etmek için kullanılan popüler bir sağlık takviyesidir. Sirke diyeti gibi Fad diyetleri de elma sirkesinin metabolizmanızı artıracağını ve daha hızlı kilo kaybına neden olabileceğini iddia ediyor. Gerçekte, hiçbir süper gıda metabolizmanızı sihirli bir şekilde arttıramaz ve diyet alışkanlıklarınız ve yaşam biçiminizde başka değişiklikler yapmadan hızlı kilo kaybına neden olmaz.
Apple Cider Sirkesi kilo kaybı. Her ne kadar bazı insanlar elma sirkesi alarak metabolizmalarının arttığına inansalar da, hiçbir bilimsel, klinik çalışma bu etkiyi test etmedi.
Sirke Diyet
Sirke diyeti veya Apple Cider Sirkesi olarak bilinen popüler bir diyet Diyet, her yemekten önce elma sirkesi almanın yanı sıra daha küçük yiyecek kısımları yemeyi ve daha fazla egzersiz yapmayı içerir. Mayo Clinic, hiçbir kanıtı elma sirkesini kilo kaybı için desteklemese de, daha küçük porsiyonlarda yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmak metabolizmanızı güçlendirmek ve kilo vermek için iyi bir şekilde test edilmiş yöntemlerden biriydi. elma sirkesi takviyeleri veya metabolizmanızı arttırdığı ve yağ yakımını artırdığı iddia edilen diğer sağlık takviyeleri konusunda dikkatli olun. 2007 yılında "Metabolism Apple Cider Vinegar" markalı bir besin takviyesi üreticisi, sibutramin olarak bilinen güçlü bir reçeteli ilacın varlığından dolayı ürünü hatırladı. ABD Gıda ve İlaç İdaresi sibutramini inme ve kalp yetmezliği riskleri nedeniyle yasakladı. FDA normalde, sürekli sağlık sorunları bir soruşturmayı tetiklemediği sürece, reçetesiz sağlık takviyeleri düzenlememektedir. Sonuç olarak, mağaza raflarındaki pek çok ürün FDA tüketici şikayetlerini araştırana kadar etikette listelenmeyen tehlikeli kimyasallar içerebilir.
Metabolizmayı Arttırma
Egzersiz ve uygun diyet, metabolizmanızı arttırmanın ve kaybetmenin en güvenli yoludur. ağırlık. Kuvvet antrenmanı kas kütlenizi artırır ve vücudunuzun hiçbir şey yapmadan yaktığı kalori miktarı olan dinlenme metabolik hızınızı artırır. Ek olarak, aerobik egzersiz gibi fiziksel aktiviteler ve merdivenlerden yukarı yürümek, hatta etkinlik boyunca metabolizmanızı arttırmak ve kısa bir süre sonra yapmak gibi küçük aktiviteler, California, Los Angeles'taki Öğrenci Beslenme ve Beden Farkındalığı kampanyasını açıklar. Metabolizmanızın öğün atlamamadan yüksek kalmasını da sağlayabilirsiniz. Vücudunuzu aç bıraktığınızda, açlık moduna geçerek ve enerjiyi korumak için metabolizmayı yavaşlatarak yanıt verir.
, , ] ]