Elyaf bir tür karbonhidrat olarak kabul edilirken, çocuğunuzun vücudu sindirmez, bunun yerine sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmek için kullanır. DrGreene.com'a göre, çoğu küçük çocuk günlük diyetlerinde yeterli lif alamıyor ve bu da çocuklukta şişmanlıktan diyabete kadar birçok sağlık sorununa katkıda bulunuyor. Elyafınızın bebek beslenme düzenine dahil edilmesi iyi bir fikir olsa da, çok yakın zamanda, bu da olumsuz belirtilere neden olabilecek şekilde eklemeniz mümkündür.
Olumsuz Etkiler
Elyafınızın dışkı ile bağlanabilir ve kabızlık ve mide rahatsızlığını önler. Ancak, çok fazla lif almak, vücudu dışkı içinde bulunan lifleri parçalamaya çalışırken, çocuğunuzun bağırsaklarının fazladan gaz vermesine neden olabilir. Bu, bebeğinizin gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığına uğramasına neden olabilir. Ayrıca, bebeğiniz fazladan ishal vakası yaşayabilir, çünkü fazladan elyaf dışkıya çok hızlı bir şekilde geçmesine neden olabilir.
Zaman Dilimi
Yürümeye başlayan çocuğunuz elyaf alımı ile ilgili olumsuz belirtiler yaşarsa, sorun yaşamayabilir. Elyafın kendisi olabilir, fakat bunun yerine çocuğunuzun diyetindeki lif miktarı. Çocuğunuzun lif alımını çok hızlı bir şekilde artırırsanız, bağırsakları bu kadar elyafı parçalamaya alışkın olmayabilir. Çocuğunuzun lif alımını önemli ölçüde azaltmak yerine, günlük sağlıklı bir lif alımına ulaşana kadar yavaşça alımını artırmayı deneyin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun sindirim sistemi, artan miktarda lifin sindirilmesine alışması için yaklaşık iki hafta sürer. Bununla birlikte, eğer eklenmiş lif olumsuz belirtilere katkıda bulunmuyorsa, Dr. Alan Greene eklenmiş lif alımının sürdürülmesini tavsiye eder, çünkü yürümeye başlayan çocuğunuz için faydalıdır.
Önerilen Girişler
Ulaşılması biraz zaman alabilirken Bir önerilen lif alımı, yürümeye başlayan çocuğunuzun günde yaklaşık üç porsiyon tam tahıl almalıdır. Bu, az veya hiç şeker içermeyen tam tahıllı tahıllardan gelebilir. Meyve ve sebzelerde de lif bulunur. Çocuğunuzun diyetindeki iyi kaynaklar arasında brokoli, elma, muz veya portakal olabilir.
Uyarı
Çocuğunuzun çok fazla lif içtiğine dair işaretler, onu rahatsız eden görünen gevşek dışkı yaşamaya dahil olabilir. Dışkı dağınıksa ve /veya kızarıklığa neden oluyorsa, bunlar yürümeye başlayan çocuğunuzun lif alımının sağlığına olumsuz yönde etki ettiğinin işareti olabilir. Bu durumda, elyafı azaltmalı ve elyaf kaynaklarını kademeli olarak diyete eklemelisiniz.