Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite böyle bir sorun haline geldiğinde, Amerikalılar sürekli kilo vermeye yardımcı olacak yeni diyetler, takviyeler ve egzersizler peşinde koşuyorlar. Kaktüs benzeri bir bitki olan Hoodia gordonii, yan etkileri olmadan açlığı azalttığını iddia ettiği için diyet haplarında yaygın bir bileşen haline gelmiştir. Bununla birlikte, kilo kaybı için etkinliği konusunda sınırlı araştırma vardır.
Tarih ve Kaynaklar
Dikenli dış yapısı nedeniyle, hoodia bitkisi genellikle bir kaktüs ile karıştırılır; bitki aslında etlidir. Doğal olarak büyüdüğü tek yer, 2004 yılında bildirilen CBS News’in Güney Afrika’daki Kalahari Çölü’dür. p> Hoodia fabrikasında, steroidal glikozitler adı verilen içerikler bulunmakta, Cell Health Makeover web sitesinde açıklanmaktadır. Bunlar beyinle reaksiyona girer ve vücudun kan şekeri seviyesinin yüksek olduğunu gösterir - tipik olarak yemekten hemen sonra ortaya çıkan bir reaksiyondur. Sonuç olarak, beyin vücuda dolu olduğunu söyler ve iştahı bastırır. CBS’ye göre, Güney Afrika’nın ulusal laboratuvarındaki araştırmacılar, hoodia bitkisini tüketenlerin, bitkiyi yemeyenlere göre günde yaklaşık 1.000 daha az kalori aldıklarını buldular. Ancak NYU Langone Tıp Merkezi, hoodia'nın etki mekanizmasına yönelik araştırmaların hayvan çalışmalarında yapıldığına dikkat çekiyor, bu yüzden hooyanın insanlarda aynı şekilde çalışıp çalışmadığı henüz bilinmiyor.
Yan Etkiler ve Tehlikeler
Her ne kadar CBS, hoodia takviyelerinin doğrudan merkezi sinir sistemi ile reaksiyona girdiğini, Güney Afrika Ulusal Laboratuvarı tarafından yapılan erken çalışmaların olumsuz yan etkileri olmadığını ortaya koydu. Doktorunuza danıştıktan sonra bir hoodia takviyesi almaya karar verirseniz, önerilen dozu aşmayın ve gerçekte hoodia bitkisinden ekstrakte edildiğinden emin olmak için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Diyetinizde Kaktüs
p> Kaktüsün diyetinize dahil edilmesi kilo vermenize yardımcı olabilir. Kalorisi doğal olarak düşüktür - dört dikenli armut kaktüs pedinin bir porsiyonu kabaca 100 kalori içerir - ve günlük kalori sınırınız içinde kalabilmeniz için sizi tam tutan diyet lifi ile birlikte gelir. Kaktüs yemek aynı zamanda kalsiyum ve manganez alımınızı da artırır ve size C vitamini kazandırır.
Hazırlık İpuçları
Dikenli armut kaktüsünü diyetinize dahil etmek için bazı hazırlık çalışmaları yapmanız gerekir. Kaktüs pedinden dikenleri kesin, pedin şeritler halinde dilimleyin ve sonra şeritleri ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin. Kaktüsü az miktarda zeytinyağı ile hafifçe kaplayın ve ardından besleyici bir garnitür için kızartın. Alternatif olarak, düşük kalorili bir içecek için soyulmuş kaktüs pedlerini sıkabilirsiniz.
, , ] ]