Lezzetli, tatlı bir şekerlemenin tadını çıkarırken sağlıklı yemek paradoks gibi görünebilir. Bununla birlikte, doğanın sunumlarından biri aslında beslenme ve eğlencenin el ele gidebileceğini kanıtlayan nadir ve besleyici bir muameledir. Çilek, sulu kırmızı bir pakette muazzam miktarda vitamin içerir - bu hem lezzet tomurcuklarının hem de sağlıklı bir diyetin temelini oluşturan dostudur.
Vitamin C
Çilekler, turunçgiller meyvesi C vitamini içeriğinde, askorbik asit de denir. Bir porsiyon çilek - yaklaşık sekiz çilek - portakal kadar C vitamini verir, Kaliforniya Çilek Komisyonu rapor eder. Bu esansiyel vitamin, Ulusal Diş Hekimliği Enstitüsü MedlinePlus Tıp Ansiklopedisine göre sağlıklı diş ve diş etlerini teşvik eder, yara iyileşmesine yardımcı olur ve vücuttaki dokuyu korur.
Vitamin A, E ve K
Diğer önemli vitaminler Çilek içinde bulunanlar genel sağlık ve zindelik için de hayati öneme sahiptir. A vitamini sağlıklı cilt, mukoza ve kemikte anahtar rol oynar. Raporlar MedlinePlus, tatlı kırmızı meyve, aynı zamanda sağlıklı kırmızı kan hücrelerini teşvik eden dengeli bir diyete E vitamini ekler ve vücudun kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan başka bir çilek kaynaklı besinin emilimini arttırmasını sağlar. - B Vitaminler
Genel sağlığın birçok yönüne yardımcı olan besinler, B vitaminleri çileklerin içinde bolca bulunur. Bunlar arasında B1 /tiamin, B2 /riboflavin, B3 /niasin ve B6 bulunur. B vitaminleri, genel sağlıkta, metabolizma, merkezi sinir sistemi, kalp fonksiyonu, sinirler ve vücut gelişimi gibi birçok fizyolojik sağlığa sahip elementler için faydalıdır.
Folate
Folat, başka bir B Vitamin, çilekdeki vitamin dizisine değerli bir katkıdır. Bu özel vitamin, DNA'nın oluşumu için esastır ve sağlıklı doku büyümesini ve vücuttaki fonksiyonel hücreleri destekler. Folat ayrıca B12 vitaminini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yardımcı olur. Düşük folat seviyeleri doğum kusurları ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle tekil olarak önemli olan vitamin hem anneleri hem de fetüslerini beklemek için çok önemlidir.
, , ] ]