Greyfurt, zayıflama diyetine sağlıklı bir katkı sağlayan düşük kalorili bir meyvedir. Meyveyi yemek sadece sizi doldurmaz, aynı zamanda greyfurttan gelen yağı koklamak da iştahınızın azalmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, araştırmalar ön plandadır ve kilo vermeye çalışırken yaptığınız tek değişiklik olarak petrole güvenmemelisiniz. Etkili kilo verme yöntemlerini tartışmak için doktorunuza danışın.
Greyfurt Yağı Nedir?
Greyfurt yağı, greyfurtun suyundan veya kabuğundan gelir. Karotenoidler, lipitler, balmumları ve limonen gibi çeşitli bileşiklerden oluşur. Genellikle gıdalarda bir lezzet arttırıcı olarak kullanıldığında, yemek yemenin güvenli olduğu kabul edilir. Greyfurt yağı aynı zamanda aromaterapi olarak da kullanılıyor ve net, tatlı kokusundan keyif alıyor.
Yardım Edilen Sıçanlar Kilo Verdi
Neuroscience Letters'ta 2005 yılında yayınlanan bir araştırma, greyfurt yağı kokusunun yağ ve alım üzerindeki etkilerini araştırdı. sıçanlarda. Araştırma, greyfurt yağı kokusunun iştahı azaltmaya ve kilo ve yağ kaybını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, greyfurttaki limonenlerin, etkilerden kimyasal olarak sorumlu olduğunu belirlediler. Bu çalışma, basit kokulu greyfurt yağının istenmeyen kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor gibi görünmekle birlikte, araştırma sınırlıdır ve iddialar yapılmadan önce insan çalışmaları yapılmalıdır.
Kilo Kaybı Diyet
Amacınız kilo vermek, evinizin greyfurt gibi kokmasını sağlamak zarar vermeyebilir, ancak kalori alımınızı da azaltmazsanız bu kadar etkili olmayabilir. Günde 250 kaloriyi geri çekmenin yollarını bulmak, haftada 1/2 kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, bir damla greyfurt yağıyla birlikte bir bardak su için bir bardak meyve suyunu kapatarak kahvaltıda 120 kalori tasarrufu yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde, salata sosu yerine normal salata sosu yerine balzamik sirke kullanın ve çorba kaşığı başına 45 kalori kazanın. Akşam yemeğinde, bir bardak dondurma yerine, tatlı dişinizi bir bardak taze çilekle tatmin edin ve 200'den fazla kalori kazanın.
Kullanım ve Güvenlik
Greyfurt yağı yemeklik iken herkes için güvende ol. Greyfurt, bazı kolesterol ve tansiyon düşürücü ilaçlar da dahil olmak üzere birçok ilaçla etkileşime girer. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinize greyfurt yağı eklemeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Araştırmaya göre, yağı aromaterapi olarak kullanmanın yararlarından daha fazla yararlanabilirsiniz. Bir difüzör en iyi şekilde çalışsa da, kokuyu bir odaya dağıtmaya yardımcı olmak için bir ya da iki bardak sıcak suya bir damla damlatabilirsiniz.