Bazı solgun diyetler, çok fazla kilo verebileceğinizi ve sadece suyla karıştırılmış limon suyu içerek yağları eritebileceğinizi iddia ediyor. Bu "detoks" diyetlerinin bazıları günlerce veya haftalarca yiyeceksiz kalmayı tavsiye eder ve bitkisel takviyeler ve müshillerin kullanılması gibi potansiyel olarak sağlıksız önerilerde bulunur.
Ancak limon suyunun sihirli bir yağı yoktur. yanma özellikleri ve oruç kilo vermek sağlıklı veya sürdürülebilir bir yol değildir. Ancak, biraz zing ile neredeyse kalori içermeyen bir içecek olarak, harika bir diyet içeceği yapar ve nemli kalmak, kilo vermenin anahtarıdır. Diyetinizi değiştirmeden önce daima doktorunuza danışın.
Şekerli Sodaları Değiştirme
Kilo vermek tamamen kalori alımınızı kontrol etmekle ilgilidir. Kilo vermek için, kalori açığında kalmanız gerekir, yani her gün harcadığınızdan daha az kalori alıyorsunuz demektir. Kalori alımınızı her gün 500 azaltarak, haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Su elbette kalorisizdir ve limon suyu neredeyse kalorisizdir - bütün bir limonun suyu sadece 11 kaloriye sahiptir. Günde iki soda içiyorsanız, sadece bir bardak limon suyuyla değiştirerek günlük alımınızdan 300 kaloriyi tıraş edebilirsiniz.
Hidrate Kalın, Daha Az Yiyin
Aç ve sonra bir bardak su içip sadece artık aç olmadığınızı fark etmek için, susuzluğun açlıkla karıştırılabileceğini ilk elden deneyimlediniz. Bir dahaki sefere acıktığınızda, bir şeyler atıştırmak yerine, bir bardak suya taze limon suyu ekleyin. Ardından, bu fazladan kalorilere gerçekten ihtiyaç duyup duymadığınızı veya limon suyunun sizi tatmin etmesi için yeterli olup olmadığını görmek için birkaç dakika bekleyin.
Yemeklerden Önce İçin
Yemekten önce bir bardak limon suyu içmek yardımcı olabilir günlük kalori alımınızı azaltmak için o öğünde daha az yiyin. Amerikan Kimya Derneği'nden araştırmacılar, kilo kaybı stratejisi olarak içme suyu ile ilgili iki çalışma yürüttüler. İlk çalışmada, düşük kalorili bir öğün yemekten hemen önce iki bardak su içen katılımcıların o öğünde 75-90 daha az kalori tükettiğini buldular.
İkinci çalışmasında araştırmacılar 48 yetişkine bölündü. her ikisi de 12 hafta boyunca düşük kalorili bir diyet uygulayan iki grup; Bir grup yemeklerden önce 2 bardak su içmiş, diğer grup ise yememiştir. Çalışmanın sonunda, su içenlere su içenlere göre yaklaşık 5 kilo daha fazla kaybetti. Araştırmacılar bulgularını Amerikan Kimya Derneği 240. Ulusal Toplantısında sundu.
Limon Suyu Büküm
Limonunuzu sakinleştirici bir sıcak içecek veya soğuk bir serinletici içecek olarak içebilirsiniz. Taze sıkılmış limon kullanın veya rahatınız için şişelenmiş limon suyu satın alın. Sadece satın aldığınızın ek şeker içermediğinden emin olun. Limon suyuyla sıkılıyorsanız, taze nane, salatalık dilimleri, karpuz küpleri veya ezilmiş meyvelerle şeyleri dürtünmeyi deneyin. Yaşlanmayan kalorilere katkıda bulunurken taze meyve suyunuza biraz tatlılık katar.
, , ] ]