Kısıtlı bir diyet uygularsanız, sağlıklı beslenmek göz korkutucu görünebilir, ancak önceden planlama yardımcı olabilir. İstemediğiniz bir şey aç hissetmek ve ne yemelisiniz bilmemek. Çeşitli atıştırmalık seçeneklerine sahip olmak, diyetinize yapışmanıza ve yememeniz gereken bir şeyi kapma ayartmasından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sebzeler ve Düşürmeler
Çiğ çiğ sebze basit ve sağlıklı atıştırmalık. Vitamin, mineral ve lif içerirler. Sebzeleri sıkıcı buluyorsanız veya biraz daha fazlasını istiyorsanız, sebzeleri humus'a, yer fıstığı nohutundan ve zeytinyağından veya başka bir fasulyeyle yapılan bir daldırma daldırma dalmasını deneyin. Kendi dalışınızı yapabilirsiniz veya mağazadan satın alabilirsiniz. Satın aldığınız dalmanın diyetinizi sınırlandırmanız veya sınırlandırmanız gereken herhangi bir şey içermediğinden emin olmak için bileşen etiketlerini mutlaka okuyun.
Kuruyemiş ve Tohumlar
Bir avuç fındık veya tohum - - badem, antep fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği gibi - iyi bir atıştırma seçeneğidir ve taşınabilir çünkü soğutma gerektirmezler. Ancak, bir endişe olması durumunda fındıkların kaloride yüksek olduğunu unutmayın. Fındık ezmesi başka sağlıklı bir seçenektir. Kereviz ve salatalık gibi sebzeleri daldırma için kullanabilirsiniz. Diyetiniz meyveye izin veriyorsa, elma veya armut dilimlerini fındık ezmelerine de batırmayı deneyebilirsiniz.
Suşi
İnsanlar genellikle suşi, çiğ balık içeren bir akşam yemeği seçeneği olarak düşünürken, yapabileceğinizi unutmayın. günün herhangi bir saatinde yiyin - ve avokado ve dilimlenmiş havuç gibi pişmiş deniz ürünleri ve sebzeler dahil hemen hemen her şeyden yapın. Ayrıca zaten yapılmış suşi satın alabilirsiniz. Yanında düşük sodyum soya sosu ile servis yapın.
Diğer Seçenekler
Patlamış mısır patlamış mısır iyi, düşük kalorili bir atıştırmalık yapar. İsterseniz tuzsuz baharat karışımları veya bir miktar kırmızı biber tozu ile baharatlayın. Taze meyve, yalnızca işlenmiş şekerlerden kaçınıyorsanız başka bir aperatif seçeneği olabilir. Yüksek proteinli bir atıştırma için, dereotu turşularının etrafındaki yağsız şarküteri etlerini yuvarlayın ve bunları bir kürdan ile sabitleyin. Sert haşlanmış yumurta ve pişmiş edamame de yüksek proteinli atıştırmalıklar. , , ] ]