Usta temizliğinden kızılcık yağının beslenme diyetine, detoks diyetleri ve programları her zamankinden daha popülerdir. Kilo kaybından artmış enerjiye, daha net cilde ve daha fazlasına kadar değişen taleplerle, neden bu kadar çok insanın detokslama yapmakla ilgilendiğini görmek kolaydır. Ama detoks programınızın işe yarayıp yaramadığını nasıl biliyorsunuz? İşaretler hem açık hem de ince olabilir, bu yüzden vücudunuza dikkat edin! Ayrıca herhangi bir detoks programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
Detoks'unuzun Çalışıp Çalışmadığını Nasıl Anlarsınız?
İlk önce bir temel oluşturmanız gerekir. Bir veya iki hafta boyunca, gıda alımınızı, bağırsak hareketlerinizi, enerji seviyenizi, cilt rahatsızlığınızı, baş ağrınızı ve not aldığınız her şeyi not edin.
Detoksunuza başladıktan sonra saklamaya devam edin bu dergi. Bir şey değişti mi? Değişikliklerin arzu edilir görünse de olmasa da, göze çarpan herhangi bir değişiklik, toksinlerin vücudunuzu terk ettiğinin bir işareti olabilir.
Toksinlerin çıkarılmasının bazı sonuçları kilo kaybı gibi harikadır, bu nedenle kendinizi tartın ilerlemenizi not etmek için önce, sırasında ve sonrasında detoksunuz. Daha koyu renkli idrar veya daha sık bağırsak hareketleriniz olabilir.
Diğer belirtiler daha az hoştur, ancak uzun vadede pozitif olabilir: Daha fazla baş ağrısı, vücut ağrıları, halsizlik olabilir. ve cilt patlamaları. O zamanlar zevkli olmasa da, bu sorunlar bazen toksinler salındığında ortaya çıkar ve vücuttan çıkışlarını yapmadan önce vücudunuzda dolaşır.
Kafeini, alkolü, şekeri kesiyorsanız, ve birçok detoks diyetinin yaptığı gibi karbonhidrat, bu yiyecekler ve maddeler için normal olan ilk istekleri yaşayabilirsiniz. Bir veya iki hafta sonra, istekleriniz düşebilir - vücudunuzun daha az toksik hale geldiğinin bir başka harika işareti.
Detoksunuzdan sonra vücudunuza dikkat etmeye devam edin. Nasıl hissediyorsun? İdeal olarak, programınız hızlı bir düzeltme yerine uzun süreli sağlıklı bir değişim için bir sıçrama tahtası oluşturur.
Detoks programı düzenli ilaç almak için bir alternatif değildir. Kalp hastalığınız, kanseriniz, tiroid veya böbrek hastalığınız varsa veya hamile ya da emziriyorsanız, yalnızca doktorunuzun doğrudan emirleri altındaki detoksu düşünmelisiniz.
İpucu
En iyi yol Vücudunuzun toksin içermemesi, sağlıklı bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu almaktır.
Uyarılar
Detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun
Herhangi bir ciddi yan etki yaşarsanız, derhal doktorunuzu arayın
Gerekenler
Özel detoks planı
Ölçek
Dergi