Gün içinde çok fazla Coca-Cola ve diğer alkolsüz içecekler içerseniz, kilo kaybı zor olabilir. 12 oz. Coca-Cola konservesi 140 kalori içerir. Diyet değişiklikleri yapmanın ve sodayı kesmenin yanı sıra, her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmanız gerekir. WomensHealth.gov web sitesine göre, kilo vermek için haftanın çoğu günü 45 ila 60 dakika çalışmalısınız. Diyet yaparken ve kilolarınızı değiştirirken kilonuzu izlemek için doktorunuzla konuşun.
Diyetinizden soda almayı tamamen zorlaştırırsanız, kafeinsiz Coca-Cola'ya geçin. CBS News HealthWatch'a göre Coca-Cola'daki kafein bağımlılık yapabilir ve yoksunluk semptomlarına neden olabilir. Kafeinin sabitlenmesi için çok miktarda soda içebilir ve bu sırada boş kalorileri tüketebilirsiniz. Kafeinsizliğe geçerek, bağımlılığı azaltmaya çalışıyorsunuz.
Her gün diyet kola için tek bir Coca-Cola konservesi takas edin. Diyet kola sıfır kaloriye sahip ve kilo kaybı hedeflerinizi engellemeyecek.
Diyetinizdeki tüm normal Coca-Cola çeşitlerini kesin. Günde beş kutu Coca-Cola içmeyi bırakırsanız, alımınızı 700 kalori düşürürsünüz.
Daha sağlıklı içecekler bile alın. Diyet gazlı içecekler kalori alımınızı azaltsa da, daha fazla besin değeri olan içecekleri seçebilirsiniz. MayoClinic.com tarafından sunulan öneriler arasında yağsız süt, su ve yüzde 100 meyve suyu bulunur. Suya fazladan kalorisiz, limonlu veya limonlu lezzetleri tatlandırmak için
Diyetinizin kalanını değiştirin. Alkolsüz içeceklerden uzak durmanın yanı sıra, kilo vermek için sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanız gerekir. Yüksek kalorili ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Daha çok yağsız et, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız çeşit süt ürünleri yiyin.