Dr. "Simeons'un HCG Diyet protokolü dört aşamalı sınırlı bir diyete ve insan koryonik gonadotropin veya HCG'nin günlük enjeksiyonlarına dayanmaktadır. "Pounds and Inches" adlı kitabında da belirtildiği gibi, kilo kaybının büyük kısmı, kısıtlı olan 500 kalorili faz boyunca gerçekleşmektedir; Bununla birlikte, yiyecek seçimlerinde daha kafa karıştırıcı olabilirler. Örneğin, salata sosu kadar basit bir şey, beslenmenizin hangi safhasında olduğunuza bağlı olarak birden fazla kısıtlamaya tabidir.
Aşama Aşaması
HCG diyetinin ilk üç günü tıkanma günüdür. Bu süre zarfında, normal yağ depolarınızı stoklamak için mümkün olduğu kadar yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekleri tüketmenize izin verilmez - ancak zorunludur - sonraki yağın kalorisi kısıtlaması sırasında sizi beslemenize yardımcı olur. faz. Çoğu insan bu aşamada çok fazla salata yemese de, aylarca süren kapalı olacakları favori yiyecekleri üzerine yoğunlaşarak, salata sosu aslında tasarıya uyuyor. Marul dolu bir kabı kolayca yağlı, yüksek kalorili bir garnitür haline getirebilir. Pek çok salata sosu her 2 yemek kaşığı porsiyonda 200'den fazla kalori ve 21 g yağ alabilir. Bu aşamada istediğiniz kadar salata sosu yiyin, ancak bir sonraki aşamaya başladığınızda kalanları atın.
500-Kalori Aşaması
Diyetin 500-kalori safhasında Simeons'un "Pound and Inches" (İngilizce Pound ve İnç) bölümlerinde belirtildiği gibi, onaylı gıdaların kısa listesiyle sınırlı. Şekere izin verilmediğinden ve yağ kısıtlandığından salata sosu sınırsızdır. Bu, dört günlük sebze tabağınızı düz olarak yemeniz gerektiği anlamına gelmez - seçtiğiniz sirke sınırsız miktarda alınmasına izin verilir. Sadece bir tutam kırmızı şarap veya balzamik sirke bütün bir salatası kolayca tadabilir. Yalnız sirke sizin için çok güçlüyse, taze limon suyunu fışkırtmayı deneyin - her gün bir limon suyuna izin verilir. Marketteki kalorisiz şişelenmiş salata sosları da mevcut, ancak bazı HCG diyetisyenleri bunlara güvenmiyor. Kalori tüketiminizi hiçbir şekilde etkilememelerine rağmen, kitapta açıkça izin verilmez; bu nedenle birçok kişi kendilerini yasak olduğunu düşünüyor.
Birinci Aşama
İlk kısıtlama aşamasında diyet kısıtlamaları, yağ geri alındığı için biraz gevşetildi. Salata sosu bir kez daha serbest bırakıldı, ancak etiketi tekrar okuyun ürünün şekersiz olduğundan emin olmak için dikkatli olun - bu aşamada şekere izin verilmez. Bulmak zor olsalar da, özellikle şeker hastalarına yiyecek verenler, şekersiz salata sosları var. Bakkalınızdaki soğutulmuş bölümü kontrol edin veya bir sağlık veya özel yiyecek dükkanı deneyin.
Bakım Aşaması İkinci
İkinci bakım aşaması, tüm diyet kısıtlamalarının kaldırıldığı zamandır. Şu anda, yağ ve şeker izin verilir, bu yüzden herhangi bir salata sosu adil bir oyundur. Yine de bir uyarı var - bir yiyeceğe izin verildiği için sınırsız miktarda yemelisiniz demek değildir. Salata sosu, hala yüksek yağ ve yüksek kalorili olduğundan tüketiminizi makul bir şekilde sürdürün. Bazı insanlar normal pansumanlara geri dönmeden sade sirke veya limon suyuna sadık kalır; diğerleri ise krema bazlı pansumanlar yerine hafif salatalık seçmekte dikkatli. HCG diyetinde bu noktada kendi diyet seçiminizi yapmakta serbestsiniz, ancak sonuçlardan dolayı kendinizden başka kimseniz yok.