10 günde 20 kilo vermeyi denemek diyet ve egzersizde aşırı tutarlılık gerektirir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme, istediğiniz kilonuzu kaybetmenizde anahtardır. Bu kolay bir iş değil ve çok çalışmayı ve disiplini alacak. 10 gün sonra istediğiniz sonuçları göremiyorsanız hayal kırıklığına uğramayın. Unutmayın, bir gecede kilo almadınız, bu yüzden kaybetmek biraz zaman alabilir. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirmeye kendinizi adamaya ihtiyacınız olacak.
10 Günde 20 Pound Nasıl Kaybedilir?
Abur cuburları, sağlıklı gıdalarla değiştirin tuz ve şeker.
Vücudunuzdaki aşırı kilo almanıza neden olan toksinlerden kurtulmak için günde en az sekiz bardak su için.
Kahvaltı dahil günde altı küçük öğün yemek yiyin.
Hemen bir kardiyo egzersizine başlayın. Günde 45 dakika koşmak, koşmak veya yüzmek kalorileri yakar ve kalp atışlarınızı hızlandırır.
İpucu
Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Alkollü içeceklerden kaçının, çünkü kalorileri yüksektir. Meyve veya sebze olmadıkça öğün aralarında atıştırmayınız.
Uyarılar
Herhangi bir egzersiz veya diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Gerekenler
Sağlıklı Yemek Planı
Kardiyo egzersiz planı