Kilo kaybınızı takip etmek, yolda kalmak için önemli bir yoldur. Sizi sorumlu tutar ve yolculuğunuzun görsel bir temsilini sağlar. Çevrimiçi olarak kullanabileceğiniz birçok ücretsiz siteyle, sizin için doğru olanı bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Herkesin sağlıklı yiyecekleri seçmeyi ve izlemeyi öğrenmekten yapılandırılmış bir egzersiz planı geliştirmeye kadar değişen farklı ihtiyaçları vardır. Birkaç ücretsiz çevrimiçi kilo verme aracı, zamanınızdan ödün vermeden hedefinize ulaşma işlemini kolaylaştırır.
Hazır, Ayarla, Git!
İstediğiniz web sitesine kaydolduktan sonra, ilk adım sizin vücut istatistikleri. Boyunuza ve kilonuza dürüst olmanız önemlidir, çünkü bu bilgiler izleme için temel olarak kullanılır. Hatalı ölçümler günlük kalori gereksinimlerinizi azaltarak kilo vermeyi zorlaştırır. Bu sitelere hareket halindeyken, çoğu mobil cihaz için kullanılabilen uygulamalarla da erişebilirsiniz.
Bugün Ne Yediniz?
Günlük yiyecek alımını izlemek, çoğu çevrimiçi aracın ana bileşenidir. Yediğiniz belli bir yemeği bulma konusunda endişelenmeyin, çünkü çoğu site popüler ve genel gıda maddelerinin geniş veritabanlarını sunar. Daha fazla rehberlik için, Fit Day ve My Calorie Counter gibi bazı siteler, özelleştirilmiş bir diyet planı için kayıtlı bir diyetisyene danışır. My Fitness Pal gibi diğerleri, doğru yemek girişleri için birçok popüler restoran öğesini içerir. Ayrıca birçok sitede yemek tarifleri ve beslenme bilgileri bulabilirsiniz.
Daha Fazla Çalışın, Daha Çok Yeyin
Egzersiz, herhangi bir kilo verme planının önemli bir parçasıdır ve çoğu çevrimiçi izleme aracı, egzersizlerinizi yüklemenizi sağlar ve yakılan kalori. My Fitness Pal gibi bazı siteler, popüler hareketleri önceden yükleyerek alıştırmalarda yazma yükünü hafifletiyor. Fit Day gibi diğerleri, antrenmanınızı canlandırmak için çeşitli önerilerde bulunarak sıkıntıdan kurtulmanıza yardımcı olur.
Sosyal
Her sitenin sizi hedeflerinize yönlendirmek için kendi yöntemi vardır. Pek çoğu, soru gönderebileceğiniz ve hikayelerinizi paylaşabileceğiniz forumlara sahiptir. My Fitness Pal'de, popüler sosyal ağ sitelerine bağlanan kendi blogunuzu oluşturabilirsiniz. Bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, Fit Day, kilolarınızı azaltmak için kaynaklarınızı genişletmek için aylık bir abonelik seçeneği sunar.