Kardiyo çemberleme şekillenmenin eğlenceli bir yoludur. Aktivite kalorileri yakmaya, vücudu tonlandırmaya ve aerobik dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olur. Çemberler temel bel çemberleme ile başlar ve daha karmaşık hileler yapmak için yolunda ilerler. Ağırlıklandırılmış bir hula hoop kullanılması, kardiyo hula hoop'un yararlarını gerçekten artırabilir. Olduğu söyleniyor, ağırlıklı bir hula hoop kullanmak herkes için değil. Genellikle, ağırlıklı bir halka yaklaşık 2 kilo ağırlığındadır. Bu küçük ağırlık miktarı, çemberin döndüğü yerde sabit kalmasına yardımcı olur, içi boş, daha hafif olan çemberler dengeyi bozma eğilimindedir.
Con: Bruises
, sırt, bacaklar ve kollar. Daha karmaşık hileler yaparken ve daha ağır halkalarla bu daha olasıdır. Bununla birlikte, çoğu durumda, morarma yüzeyseldir ve bakım gerektirmez. Kasnağa ağırlık eklediğinizde, kasların kasnağın ağırlığını dengelemek için daha fazla sıkılaştırılmasına neden olan direnç eklersiniz.
Con: Başlaması daha zor
Çoğu insan kasnak kullanmaya ağırlıklı olmayan bir hula hoop çünkü çocukların kullandığı şey bu. Ağırlıklı hula kasnağı kullanmaya ilk başladığınızda, doğru teknik uygulanana kadar döndürmek daha zor olabilir. Bununla birlikte, temel bir bel kasnağı ağırlıklı bir kasnak ile ustalaştığınızda, kasnak dönmeye başlamanız artık zor olmamalıdır.
Pro: Kasnak Daha Uzun | Onları sabit ve dönen. Bunun nedeni, hafif bir kasnağı hareket halinde tutmak için daha hızlı hareketler kullanmak zorunda olmanızdır. Sonuç olarak, bu, yeterli miktarda kardiyovasküler egzersiz yapmak için gereken süreyi boyunca atlamanızı zorlaştırır.