Jet gecikmesi, zaman dilimleri arasında seyahat etmenin yaygın bir yan etkisidir ve belirtiler arasında mide rahatsızlığı ve gece uykusuzluğu gibi uyku bozuklukları ve gündüz yorgunluğu olabilir. Argonne biyoloğu Dr. Charles F. Ehret, jet lag'ın etkilerini azalttığını veya önlediğini iddia eden bu anti-jet-lag diyetini geliştirdi. Bu diyeti doktorunuzun size verebileceği tıbbi tavsiye yerine kullanmayınız.
Diyet Geçmişi
Argonne Anti-Jet-Lag diyeti ticari bir diyettir ve beslenme planınızı almak için ödeme yapmanız gerekir. En az üç saat diliminde tek yönlü veya gidiş-dönüş seyahatini seçtiğiniz için. Diyet, ulusal atletizm takımlarının, Federal Reserve ve Chicago Senfoni Orkestrası üyelerinin diyetin kayda değer müşterileri arasında olduğunu iddia ediyor. Etkinliğini göstermek için, Anti-Jet-Lag diyeti, diyet kullanan askerlerin, yapmayan askerlerden daha az jet gecikmesi rapor ettiklerini belirtir.
Temel Plan
Anti-Jet-Lag'de her geçen gün diyet, ikinci yardımlarla üç öğün içeren bir bayram günüdür. Uçuşunuzun günü de dahil olmak üzere alternatif günler, her biri 700 kaloriden az üç öğün içeren oruç günleridir. Uçuşunuzdan önceki dördüncü günde, diyetinize içinde bulunduğunuz saat dilimine göre bir bayram günü ile başlayın. Daha sonra hızlı bir gün geçirin ve ardından bayram gününüze göre oruç gününüzden önce bir bayram günü geçirin. Hedef saat dilimi
Gıdalar
Jet gecikmesini önlemek için Argonne diyeti, sizi uyanık tutabilen hormonları uyarmak için kahvaltı ve öğle yemeğinde et, kümes hayvanları veya balık gibi yüksek proteinli yiyecekleri içerir. Etsiz seçenekler arasında süt, peynir ve yumurta ve veganlar veya katı vejetaryenler bulunur; protein için fasulye, tahıl ve fındık yiyebilirsiniz. Üçüncü öğününüzde uykulu hissetmeniz için yüksek karbonhidratlı yiyecekler bulunmalı ve seçenekler tahıl, patates, meyve, sebze, bezelye ve pancardır. Bu beslenme düzenlerinin etkili olduğu kanıtlanmadı, ancak Mayo Clinic’e göre, muhtemelen zararlı değiller.
Diğer Bilgiler
Diyet, öğleden sonra kafein almama iddiasında kafein almayı önerir. kolayca uyumana engel ol. Ancak, kafein bir uyarıcıdır ve Ulusal Uyku Vakfı'na göre altı saat içinde yatağa girmeniz durumunda uykuya müdahale edebilir. İki veya daha fazla gün süren bir durdurma süreniz varsa, sizi Anti-Jet-Lag diyetinin kısaltılmış bir versiyonunu kullanarak sizi konaklama yerinizin yerel saat dilimine alıştırmak için kullanabilir ve ardından tekrar önlemek için diyeti kullanabilirsiniz. jet son hedefinizde gecikme. Bu diyeti kullanmadan önce doktorunuzun onayını alın ve seyahat ederken, varsa, ilaçlarınızı yönetmenin en iyi yolunu sorun.
, , ] ]