Gece boyunca iki kilo vermek mümkündür, ancak iki kilo su kaybetmiş olursunuz.
Gün boyunca bol su içiniz. Susuzluğunu gidermenin en iyi yolu olduğu için yeterli miktarda su alın, kalorisizdir ve yiyecekleri sisteminizde daha hızlı hareket ettirir.
Öğle vaktinden sonra daha az zaman olduğunda karbonhidratlardan kaçının onları yakmak için gün içinde kaldı. Akşamları çok az aktivite yaparak rahatlamak size karbonhidratların yağa dönüşme şansını arttırır. Fırında tavuk gibi yağsız protein ve nişasta yerine akşam yemeğinde sebze yiyin.
İşlenmiş yiyecekleri ve içecekleri diyetinizden çıkarın. Şeker yüklü yiyeceklerden kaçının; boş kaloriler ve işlenmiş malzemeler kiloları toparlar ve bu yiyeceklerden kaçınmak, kilo verme çabalarınıza yardımcı olacak sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olur.
Diyetinize lif ekleyin. Gece boyunca kilo vermenize yardımcı olmak için meyveleri, sebzeleri ve kepekli tahılları tüketin, daha çabuk dolgunlaşın ve formda kalmanıza yardımcı olmak için bağırsak hareketlerinizi düzenli tutun.
Egzersiz yapmadan en az üç saat önce yatmadan. Kilo vermek için harcadığınızdan daha fazla kalori yakmak ve terden su ağırlığı kaybederken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmak için egzersiz yapmak.
Gerekenler
Su
Sağlıklı beslenme
, , ] ]