Ne kadar sıkı çalışırsanız çalışın, er ya da geç, vücudunuzun kas kütlesinin genetik sınırına varacaksınız. Bu sınır bireye göre değişir ve yaşla birlikte düşer. Bununla birlikte, uygun bir vücut geliştirme rutini ile, bu sınırlar içinde kas büyümesini en üst düzeye çıkardığınızdan emin olabilirsiniz. Genetik ayrıca aşırı vücut yağını ne kadar kolay kaybedebileceğinizi de etkiler.
Uydu Hücreleri Kaslarınızı Büyür
Kaslarınızı çevreleyen uydu hücreleri, çekirdeklerini kas hücrelerine kattırarak kasları büyütür, böylece onları uyarırlar. kaslarınızı büyümesine işaret eden genetik materyaller üretin. Genetik vücut geliştirme potansiyeli yüksek bireylerin kaslarını saran daha fazla uydu hücresi vardır ve vücutları vücut geliştirme stresine cevap olarak daha da fazla uydu hücresi üretirler. Bu genetik varyasyonun bir sonucu olarak, insanlar vücut geliştirmeye cevap verme kabiliyetleri bakımından geniş ölçüde çeşitlilik göstermektedir. Bazı insanlar bir dereceye kadar tepki gösterse de, bazı kişiler vücut geliştirmeye neredeyse hiç tepki göstermezler.
Kas Elyaf Uzunluğunun Rolü
Kaslarınızın maksimum büyüklüğü, kısmen kas liflerinin uzunluğu ile belirlenir. Örneğin bir pazı, üst kol boyunca iki noktada tutturulmuştur. Pazı üst kısmı kolunuza omzunuza çoğu kişiden daha yakın tutulursa ve alt kısmı dirseğinize çoğu kişiden daha yakın tutulursa, vücut geliştirme potansiyeliniz en azından pazılarınıza göre yüksektir.
Kaslar Metabolizmayı Etkileyin
Vücut yağ yüzdesiniz, büyük ölçüde genetik olarak belirlenen bazal metabolizma hızınızdan etkilenir. Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun kalori yakma hızıdır, sizi canlı tutar - vücut sıcaklığınızı korur, ciğerlerinizi genişletir ve kanınızı pompalar. İronik olarak, vücudunuz kalorileri ne kadar verimli yakarsa, kilo almanız o kadar kolay olur çünkü vücudunuz aynı miktarda iş yapmak için daha az kalori yakar. Kas inşa ederek bazal metabolizma hızınızı marjinal olarak artırabilirsiniz, çünkü kas kilosunu korumak için bir kilo yağdan daha fazla enerji harcar.
Sınırlarınızın İçinde Çalışma
Egzersizinizin etkinliğini belirleyen birçok faktör vardır . Bunlar, kullandığınız ağırlıkları, yaptığınız tekrar sayısını, egzersizlerinizin sıklığını ve yaptığınız farklı egzersizlerin sayısını içerir. Herkesin vücudu çeşitli uyaranlara biraz farklı tepki verdiğinden, bu değişkenleri değiştirin ve vücudunuzun genetik tepkisi için özel olarak hazırlanmış bir egzersiz yapana kadar sonuçları not edin.
, , ] ]