"Eğitim kampı", diyet ve fitness planları da dahil olmak üzere, sıkı şekilde düzenlenmiş herhangi bir program için popüler bir tanımlayıcıdır. Çoğu insan gerçek askeri bot kamplarının titiz ve zor olduğunu bildiğinden, bu terim kullanışlı. Askeri kamp eğitimi, askeri temel eğitim gibi uzun vadeli takip edilmemesi gereken sıkı yeme ve egzersiz planlarıdır. Bir açılış kampı diyeti minimum sürede maksimum kilo vermek için tasarlanmıştır.
Çeşitleri
Bir başlangıç kampı diyetinin, ABD Diyet Ödeneği Komitesi tarafından tavsiye edilen minimum kaloriden daha az sağlayabilecek katı gıda yardımları vardır. , Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre. Boot kampı diyetleri genellikle belirli gruplar için tasarlanmıştır veya katılımcılar için bu pahalı gelinliklere sığdırma konusunda endişeli katılımcılar için Gelin Boot Kampı Diyeti, plaj sezonu gelmeden önce hızlı bir şekilde zayıflamak için Bikini Boot Kampı Diyet ve Süpermarket Diyet, bot kampı gibi etkinliklere yöneliktir. sürüm.
Birçok boot kampı diyeti, kaza ve yem diyetlerinden biraz daha iyidir. Günde en az 1.200 kalori gerektiren, düzenli egzersiz, çeşitli ve besleyici bir gıda rejimine sahip olan ve hazır bulunan ve uygun fiyatlı yiyecekleri içeren bot kampı diyetleri doktor iznini ve izlemesini takip etmek için güvenli olabilir. "Eğitim kampı" unvanına sahip çok düşük kalorili diyetler (VLCD) katılımcının çok az kalori tüketmesini ve beslenmede yetersiz kalmasını gerektirir. Bazıları greyfurt gibi bir yiyeceğe yoğun olarak odaklanır veya bir veya daha fazla öğünde yalnızca sıvı almayı gerektirir. Bu diyetler hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak tıbbi gözetim olmadan takip etmek çok tehlikeli olabilir.
Faydaları
Egzersizle birlikte yapılan sıkı bir yeme rejimi sağlıksız beslenme alışkanlıklarını kırmaya hizmet edebilir. Bir önyükleme kampı diyetini ve egzersiz rejimini izleyen ve daha liberal, besleyici bir beslenme planı olan farklı bir diyet planı izleyen katılımcılar, sağlıklı beslenme ve egzersiz için yaşam boyu bağlılıklarını daha kolay bulabilirler.
Zaman Çerçevesi
Çok kısa sürede hızlı kilo kaybı için tasarlandıklarından, hızlı kilo kaybı vaat eden açılış kampı diyetleri sadece iki ila dört hafta sürmektedir. Daha sağlıklı planlar daha uzun sürebilir ve daha yavaş, daha sabit bir kilo kaybı sağlayabilir. Katılımcıların daha yavaş beslenmeyi takip ederek kilolarını azaltma olasılıkları daha yüksektir, çünkü hızlı kilo kaybı genellikle su ağırlığı, kas ve kemik kaybıdır. Bu yağ azaltma olmadığından, katılımcının Amerikan Diyetisyenler Birliği'ne göre planın ardından durduğunda kilonun kaybolduğu kadar hızlı bir şekilde geri dönmesi muhtemeldir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bir VLCD tarafından tıbbi nedenlerden dolayı bir doktor. Eğer öyleyse, doktor herhangi bir olumsuz yan etkiyi önlemek için hastayı yakından izleyecektir. Proteinler gibi tüm besin gruplarını ortadan kaldıran önyükleme kampı diyetlerinin olumsuz etkileri olabilir. Eğitim kampı diyetlerinin çoğu, katılımcıların mevcut sağlık, kilo, şekil ve zindelik düzeyini göz önünde bulundurmakta başarısız olur ve doktorun izni olmadan yapılmamalıdır. MayoClinic.com’tan Dr. Donald Hensrud’a göre, hızlı kilo kaybı, çoğu insanın uzun vadede sürdürmeyi çok zor bulduğu için büyük çaba ve kararlılık gösteriyor.
, , ] ]