Kilo vermenin pek çok insanın kafasında olması şaşırtıcı değil. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalı yetişkinlerin en az yüzde 68'i aşırı kilolu veya obezdir. Ancak kilo vermenizin nedenlerini anlamak, özellikle yaşamı tehdit edici tıbbi koşullarla karşı karşıya kalabilen insanlar için en motive edici faktörlerden biri olabilir.
Sağlık Riskleri
Aşırı kilolu veya obez olma etkisi Vücudunuzdaki kilo vermek için ana nedenlerden biridir. Ne kadar kilo alırsanız, bazı ciddi tıbbi durumlar için kendinizi daha fazla risk altına sokarsınız. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet, uyku apnesi, artrit ve hatta bazı kanser formları aşırı kilo taşınımına bağlıdır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, her yıl tahminen 112.000 kişi aşırı kilolu veya obez olmakla ilgili şartlardan ölüyor. Şişman olduğunuzda ılımlı miktarda kilo vermek bile - yüzde 5 - 10 - kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Fiziksel Uygunluk
Fazla kilolu veya şişman olmak aynı zamanda içinde olmanı da önler üst fiziksel durum. Bir triatlon şampiyonu olmak istemeseniz bile, fiziksel zindeliğin günlük yaşamınıza etkisi vardır. Özellikle midsection'ınızdaki aşırı kilo, nefes almanızı zorlaştırabilir, merdivenlerden yukarı yürümek veya hatta posta kutunuza çıkmak gibi basit işleri zorlaştırabilir. Kilo kaybına neden olan egzersiz, fiziğinizi geri almanıza yardımcı olacak ve şimdi zor görünen günlük işleri yapmayı kolaylaştıracak.
Kendine Güven
Birçok kişi için ne kadar ağırlığınızın doğrudan bir etkisi var Kendin hakkında ne hissettiğin hakkında. Fazla kilolu olmak, en sevdiğiniz kıyafetlere uymamanızı sağlayabilir. Bazı insanlar kilolarından dolayı halka açık olmaktan bile utanıyorlar. CDC’ye göre, kilo veren ve kendini uzak tutan insanlar, fiziksel olarak değil, duygusal olarak da daha iyi hissetmelerine neden oluyor.
Dikkat Edilecek Noktalar
Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Belirli tıbbi durumlarınız varsa veya aşırı kiloluysanız, doktorunuz özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir kilo verme programını özelleştirmenize yardımcı olabilir. Kilo kaybınızla gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlediğinizden emin olun. Bunu yapmamak kilo verme çabalarınızı bırakmanıza neden olabilecek aksiliklere ve hayal kırıklığına neden olabilir.
, , ] ]