Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, vücut kitle indeksini (VKİ) kullanarak boyuna dayalı sağlıklı bir kilo hesaplar. NHLBI BMI tablolarına göre, 5 ayak 11 inç boyunda bir erkeğin, sağlıklı bir kiloyu korumak için 136 ila 179 kilo arasında olması gerekir. Bu aralığın üstünde veya altında olan herhangi bir şey sırasıyla fazla kilolu veya az kilolu olarak kabul edilir.
BMI Sınırlamaları
NHLBI, BMI hesaplamalarına bazı sınırlamalar getirdiğini kabul eder. BMI'nin “sporculardaki ve kas yapılı diğer kişilerde vücut yağını aşırı değerlendirebileceğini” ve “yaşlılarda ve kaslarını kaybeden diğerlerinde vücut yağını küçümseyebileceğini” kabul ediyor. 2010 yılı itibariyle BMI ölçeğinde "fazla kilolu" olarak sınıflandırılan kişilerin aslında daha sağlıklı ve önerilen aralıktakilerden daha uzun yaşayabileceklerini gösteren bazı çalışmalar var.
Bottom Line
Her ne kadar BMI verebilir 5 ayak 11 inç boyunda bir erkek için sağlıklı bir kilo ne olduğuna dair bir gösterge, buna tek bir veri kaynağı olarak güvenmenin sakıncaları ve sınırlamaları vardır. Kendi ideal kilonuzu belirlemek için sağlık uzmanınıza danışmalısınız.