Bebeğiniz doğduktan sonra, enerjinizi uyku yoksunluğu karşısında ayakta tutmak, doğumdan sonra iyileşmek ve emziriyorsanız emziriyorsanız süt kaynağınızı korumak için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz, Lucile Packard'a göre Çocuk Hastanesi. Yeni bir bebeğe alışmanın ilk günlerinde, yemek hazırlamak için zaman bulmak zor olabilir. Önceden planlama yapmak ve hazır yiyecekleri kolayca tüketmek bu zamanı çok daha az stresli hale getirebilir.
Dondurucu Yemekler
Hamileliğinizin son birkaç haftasında, en sevdiğiniz öğünlerin iki veya üç katı kısımlarını pişirin. doğum sonrası dönemde onları yemek için dondurun. Biber, domates sosu ve rulo köfte iki katına kolaydır. Lazanya veya pişmiş ziti büyük bir tavada yapın. Bunlardan herhangi birini besleyici bir akşam yemeği için torbalı bir salata veya bir kutu dondurulmuş sebze ile servis edin. Artıkları diğer öğünlerden bireysel porsiyon boyutlarında paketleyin, hızlı öğle yemeği için de etiketleyin ve dondurun.
Güveç
Pek çok kadın arkadaşlarından ve akrabalarından, hediye yerine veya sonrasında hediye yerine güveç getirmesini ister. bebek doğuyor. Güveçler buzdolabından veya derin dondurucudan fırına kolayca gider ve temizliği kolaylaştırmak için tek bir kapta pişirilir. Çoban'ın turtası yapmak için kolay bir güveç. Tabakta kızartılmış kıyma, dondurulmuş bezelye, mısır veya havuç ve bir tabakta patates püresi koyup patateslerin üzerine çıtır çıtır olana kadar pişirin. Neredeyse tüm et türlerini veya balıkları çeşitli güveçler için makarna ve peynirle karıştırın. Etleri dışarıda bırakın ve hızlı bir hamilelik sonrası yemek için kolayca tekrar ısıtabileceğiniz fırında makarna ve peynir yapın.
Çorbalar
Çorbalar besleyici ve yatıştırıcıdır, yapımı ve tekrar ısıtılması kolaydır. Konserve tavuk suyu kullanın veya soğan, sarımsak ve havuç ile birlikte bir tavuk karkasını kaynatarak kendinize ait bir şeyler yapın. Çorbayı yapmadan önce sebzeleri süzün. İstediğiniz her tür çorba için artık et, dondurulmuş veya taze sebzeler, pirinç veya makarna kullanın. Çorba yapmak için gerekli malzemelere sahip değilseniz, konserve çorba, yüksek oranda tuz olsa da, iştahınız çok fazla değilse, yemek kolay olabilir. Mümkünse, düşük sodyum çeşitlerini arayın. Et suyu bazlı çorbalar iyi donar; küçük kaplarda dondurun ve hızlı bir öğle veya akşam yemeğinde buzdolabında çözün ve ısıtın.
Akşam Yemeği İçin Snack
Taze meyve ve sebze, ızgara tavuk göğsü, peynir, tam tahıllı kraker, Bebekle yoğun günler için yoğurt, sebze suyu ve hazırlaması kolay yiyecekler. Çocuğunuzu diğerinden beslerken bir elinizle kolayca yiyebilirsiniz ve atıştırmalıkların buzdolabından kolayca alınması ve birleştirilmesi kolaydır. Oturup tam bir yemek yemek için vaktiniz olmadığı günlerde, açlıktan uzak durmak için atıştırmak için sağlıklı yiyecekleri seçin.