Doğum günü partileri sağlıksız yemeğin süvarileri olabilir. Çocuklar seçicidir ve sosisli, cips ve soda gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri cezbederler. Bununla birlikte, biraz çaba, hayal gücü ve planlama ile, calvary'a onları beslemek ve mutlu tutmak için lezzetli, besleyici atıştırmalıklar sunabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar ve lif içeriği yüksek olan ve bunları dolduracak şeyler gibi tüm yiyecekleri arayın. Bu fikirler 5 yaş ve üstü çocuklar içindir.
Cute Kabobs
Çocuklar bir şeydeki şeyleri sever. Üzüm, çilek ve portakal gibi bir dizi çocuk dostu meyve toplayın ve bunları kürdan üzerine yerleştirin. Meyveler, A ve C vitaminleri gibi çok sayıda önemli vitamin ve mineral içerir. Ekstra kalsiyum için bazı kaşar peynir küplerini atın. Çocukların yemek yerken oturduğundan emin olun, bu yüzden kimse zarar görmez!
Playful
Eğlenceli bir şekilde olan herhangi bir şey, çocukları etkileyebilir. Fıstık ezmesi ve jöle veya fıstık ezmeli muzlu sandviçleri çerez kesicilerle keserek eğlenceli şekiller elde edin. Sağlıklı bir aperatif için sadece küçük bir tekme vererek, sıkılabilir çikolatalı buzlanma ile muz üzerine yüzleri çizin. Kesilmiş sebzeleri veya meyveleri çizgi film karakterleri, hayvanlar veya yüzler şeklinde yerleştirin. Neye hizmet ettiğinizle ilgili olarak her zaman pek bir şey yapmıyorsunuz.
Delicious Dips
Bazen dünyadaki bütün meyve ve sebzeleri düzenleyebilirsiniz, fakat çocuklar değil Bir şeyle örtülmemişlerse onlara dokunacaklar. Kendi sağlıklı dalışlarınızı yapın. Sade, yağsız yoğurt veya azaltılmış yağlı ekşi krema veya mayonez kullanan tariflere bakın. Ya da meyveler ve sebzeleri tabana gizlice sokan daldırma çubukları kullanın. Karamel veya çikolata gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili, yüksek şekerli dalmalardan kaçının. Fıstık ezmesi proteini yüksek, aynı zamanda yağ oranı da yüksektir, bu yüzden eğer sunacaksanız porsiyonları kontrol edebileceğinizden emin olun.
Tiny-Size
Yapabileceğiniz başka bir şey de yapmaktır. Küçük parfe Meyveyi ve çırpılmış kremayı bir kadeh veya sos kabına koyun. Ayrıca bardağın dibine daldırma ve sonra doğrudan daldırma içine yapışan sebzeleri üstüne yerleştirebilirsiniz. Bu, çocukların ne kadar dip aldığını kontrol etmenin harika bir yoludur, çünkü dip yağı ve kalorisi yüksek olabilir. Yoğurt ve granola da çalışır ve bu karışım kalsiyumla doludur.
Peasy Neredeyse İşsiz Atıştırmalıklar
Ayrıca kısmen yağsız mozzarella peynir çubukları gibi gitmeye hazır atıştırmalıklar kullanabilirsiniz. Büyüyen çocuklar için iyi, hem protein hem de kalsiyum yüksek. Kuruyemişler ve iz karışımları da enerji sağlar, ancak kalori, yağ ve sodyum yoğun oldukları için küçük porsiyonlarda yenilmelidir. Hava patlamış patlamış mısır harika bir tam tahıllı aperatif haline getirir ve Tahıl Konseyi'ne göre fincan başına sadece 31 kalori var. Ayrıca çocuklarınızın daha uzun süre daha dolgun kalmasını sağlayacak lif oranı yüksektir.
, , ] ]