Hipotalamus beyninizin vücut ısısını, açlığı ve susuzluğu kontrol eden kısmıdır. Isı bitkinliği yaşadığınızda, vücudunuz, özellikle dehidrate olursanız, salıverebileceğinden daha fazla ısı üretir, çünkü vücudunuz vücut sıcaklığınızı terleterek, Maryland Tıp Merkezi'ne veya UMMC'ye göre azaltır. Tedavi edilmediğinde, ısı tükenmesi, FamilyDoctor.org'a göre organ yetmezliği, beyin hasarı ve ölüm riskiyle karşılaştığınızda, vücudunuzun 104 derece veya daha yüksek sıcaklıklara ulaştığı sıcaklık çarpmasına neden olabilir.
Endokrin sisteminizin bir parçası olan hipotalamusunuzun düzgün çalışmasını destekleyen yiyecekler yiyin. Bu tür besinler arasında deniz yosunları, yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve esansiyel yağ asitleri içeren somon ve ton balığı gibi deniz ürünleri bulunur. Ayrıca zeytinyağı, badem, kaju fıstığı ve yerfıstığı gibi fındıklar ve brokoli, lahana ve yaka gibi mineralleri yüksek olan yiyecekleri içerebilir.
Yüksek meyve ve sebze yiyin su içeriği, özellikle sürekli çalışma saatleri veya doğrudan güneş ışığı altında oynamaya devam etmeyi düşünüyorsanız. Bu yiyeceklerden bazıları ananas, salatalık, elma, armut, domates ve portakaldır. Karpuz, vücudunuzu nemlendirmede özellikle faydalıdır ve topaklarda yiyebilir, meyve salatalarına ekleyebilir veya karıştırıcıya koyarak karpuz suyu yapabilirsiniz.
Vücudunuzu nemlendirin az yağlı veya fındık sütlü et suyu, çorba ve tahıl tüketerek. Yiyeceklerin kendi su muhtevasına sahip olmalarına rağmen, bu tür yiyecek preparatları ile sıvı tüketiminizi artırmak iyidir. Miso çorbası soğuk günlerde iyi bir fikirdir ve İspanyol soğuk çorba olan gazpacho, sıcak günlerde vücudunuzu tazelemek ve nemli ve beslenmenizi sağlamak için alınabilir.
İpucu
Vücudunuzu nemlendirmek için günde en az altı bardak düz filtrelenmiş su içiniz ve susadığınız zaman daima su içirin, çünkü susuzluk hafif bir dehidrasyon belirtisidir.
Uyarılar
Kafein içeren, çikolata gibi yiyecekleri tüketmekten kaçının, çünkü kafein bir idrar söktürücü olarak işlev görür, vücudunuzun idrar yapmasına neden olur ve bu da değerli sıvıları kaybetmenizi sağlar.