Herhangi bir stres tipinin neden olduğu ve daha da kötüleştirdiği nispeten yaygın bir durum olan adrenal yorgunluğunuz varsa, beslenme, iyileşmeniz için çok önemlidir. Adrenal yorgunluk, endokrin sistemin bir parçası olan ve böbreklerinizin üstünde bulunan adrenal bezleri içerir. Belirtiler yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir ve uyuşukluk, şiddetli ve sürekli yorgunluk, konsantre olma zorluğu, hafıza sorunları, kaygı ve ruh hali zorluklarını içerebilir. Meyve sağlıklı bir diyette bileşen olabilir ve adrenal yorgunluğu olan insanlar diyetlerine dahil edilmesi için önerilen meyvelerle ilgili özel yönergelere uymalıdırlar.
Diyet ve Lojistik
“Adrenal Yorgunluğu: 21. Yüzyıl” adlı kitabında Stres Sendromu, ”Dr. James L. Wilson adrenal yorgunluğu için beslenmeyi tamamen tartışıyor, çünkü bu durumdan muzdarip insanlar iyileşme yolunda belirli bir yemek planı izlemeliler. Adrenal yorgunluğuna sahip kişilerin diyetlerinde meyveyi sınırlandırmasını ve meyve yerse, sadece küçük miktarlarda yemelerini önerir. Ayrıca, meyvelerde kahvaltı yapmadan veya günün erken saatlerinde meyveden uzak durmayı da önerir.
Organik
Adrenal yorgunluğunuz varsa yediğiniz tüm meyveler organik olarak yetiştirilmelidir, çünkü adrenal yorgunluğuna sahip kişiler duyarlı olabilir. geleneksel olarak yetiştirilen meyvelerdeki kimyasallar. Birçok yerel çiftlik ve çiftçi pazarı yalnızca organik ürünler satmaktadır. Geleneksel meyve yiyorsanız, bir meyve ve sebze yıkama veya yumuşak bulaşık deterjanı ve suyla iyice yıkayın ve derileri veya kabuklarını yemeyin.
Önerilen Meyve
Eğer adrenal yorgunluğunuz varsa vücut bazı meyveleri diğerlerinden daha iyi tolere eder. Sizinle daha iyi anlaşabilecek ve glisemik indekste daha düşük olabilecek önerilen meyveler kiraz, elma, erik, armut, kivi, papaya, üzüm ve mangodur. Ancak, özellikle adrenal yorgunluğundan iyileşmenin erken aşamalarında olduğunuzda, meyvelerde hafifçe gidin. Glisemik endekste daha düşük olan önerilen meyveler bile, herhangi bir meyve tüketmediğinizde kendinizi daha iyi hissedebilir ve belirtilerinizin azaldığını görebilirsiniz.
Kaçınılması Gereken Meyveler
Adrenal yorgunluğu ile mücadele ederken, Bazı meyveler veya diyetlerinde ciddi şekilde onları sınırlandırın. Bunun yerine sadece önerilen düşük glisemik meyveleri yemelisiniz. Kaçınılması gereken meyveler arasında muz, kuru üzüm, hurma, greyfurt, portakal ve incir sayılabilir. Vücudunuzu ve sahip olduğunuz belirtileri dinleyin ve iyileşme yolunda ilerlerken, bu meyvelerin küçük miktarlarını tolere edebileceğinizi görebilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Adrenal yorgunluğunuz belirtileri varsa, yorgunluk ve beyin sisi gibi meyveler yediğinizde kötüleşir, yediğiniz meyve miktarını azaltmayı, meyvelerinizi diyetinizden tamamen çıkarmayı veya günün ilerleyen saatlerinde yemeyi bekleyin. Adrenal yorgunluk diyetinize ne kadar uyduğunuz ve sadece önerilen meyveyi yemeniz gereken sürenin uzunluğu değişecektir, ancak genellikle adrenal yorgunluğundan kurtulmak en az birkaç ay alır.