İştahı bastırmak asla kolay değildir. Tatil yemekleri yıl boyunca çok fazla gelir. Bahane, tatil bittikten sonra kişinin istifa etmesi. Sonra bir sonraki tatil gerçekleşir. İştahı bastırmak, tezgahta diyet hapları almaktan başka, sağlıklı bir şekilde yapılabilir; bu, protein dengesizlikleri ve kalp aritmileri ile ilgili sorunlara neden olabilir. MayoClinic.com, birçok insanın duygusal olarak yemesini ve davranışını sağlıklı bir şekilde durdurmanın yollarını bulması gerektiğini ileri sürüyor. yemek için. Kişi yemek saatinde daha az yiyecektir, çünkü midesi zaten içme suyuyla doludur. İnsan vücudu, gün boyunca birçok kez suyun yüzde 60'ından fazlasını ve suya susuzluktan oluşur. Vücudun en yüksek metabolizma hızında çalışması için suya ihtiyacı vardır.
Öğün Zamanı Öncesi Egzersiz Yapma
Öğleden sonra hızlı bir yürüyüş yapmak akşam yemeği vakti geldiğinde iştahı azaltabilir. Bu özellikle vücudun uyku için metabolik hızını yavaşlattığı günün sonunda önemlidir. İyi bir terleme ve ardından sıvı bir içecek içmek iştahınızı azaltarak kişinin yemeğinde daha az yemesine neden olur.
Küçük Yemekler
Daha küçük ama daha fazla yemek yemek vücudun iştahını kesmesine yardımcı olur Artan yiyecek. Daha az ve daha fazla aralıklarla yemek, vücudun yiyecekleri kolayca ve kolayca sindirmesini sağlar. Johns Hopkins Üniversitesi, büyük bir öğün yemek, vücudun, tüketilen yiyecek ve şekeri parçalamak için insülin ve safrayı salgılamakta zorlanmasına neden oluyor. Küçük ve az yağlı yemekler, sindirim sürecinin vücutta daha kolay gerçekleşmesine yardımcı olur. Kalp, daha küçük bir yemekten faydalanacaktır, çünkü kişinin vücudu için daha büyük bir miktar daha zordur. Kalbi vergilendirebilir ve bazı insanlarda nefes darlığı yaratabilir.
Lemon Water
Limonlar aslında vücudun metabolizmasını arttırmanın yanı sıra iştahı azaltır. Ananas da sindirim ve metabolik hız için iyidir. Buzlu suyla sıkılmış limonların ve ardından ananastan oluşan bir aperatif, kişinin öğün aralarında yemek yemekten kaçınmasına yardımcı olacaktır. MayoClinic.com, birçok insanın duygusal olarak yemek yediğini ve yaşam tarzlarını değiştirmenin zor olduğunu belirtti. Limon suyu ve bir miktar ananas bulundurularak, kişi bir sonraki küçük öğünün bitinceye kadar kendini sürdürebilecektir.