Düzenli egzersizin hem fizyolojik hem de psikolojik olarak yapabileceği olumlu etkiler göz önüne alındığında, muhtemelen daha fazla egzersiz yapmanız istenir. Bununla birlikte, olumlu etkiler sayısız olsa da, eğitim yine de az sayıda olumsuz etki getirmektedir; Bu tuzakların farkında olmak onlardan uzak durmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Fiziksel Faydalar
Antrenmanın sağladığı temel fiziksel fayda, vücut kompozisyonundaki iyileşmedir. MayoClinic.com, düzenli egzersiz yapmanın, kilo almanızı sağladığınızı, şeker hastalığı ve kalp hastalığı gibi hastalık riskinizi azaltan kilo vermenize yardımcı olabileceğini belirtti. Özellikle ağırlık çalışması yağ kaybına ve yağsız kasın korunmasına yardımcı olur; ayrıca yaralanma riskinizi azaltan kemik ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur ve osteoporoz ve artrit gibi dejeneratif durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Mental Faydaları
Bir grupta egzersiz yapmak veya ticari bir spor salonuna sıkça katılmak Sosyal yaşamınızda size yeni fırsatlar verebilir, çünkü daha fazla düşünen insanlarla etkileşime girersiniz. Egzersizin, özellikle kilo vermenin ve kas kütlesinin artmasının fiziksel yararları sizi zihinsel olarak da etkileyebilir. 1997 yılında "Applied Human Science" dergisinde yayınlanan çalışma sonuçları, düzenli eğitimde yer alan kişilerin daha az kaygı düzeyi yaşadığı ve ruh hali ve güveni geliştirdiği sonucuna varmıştır.
Fiziksel Negatif
Eğitimin temel risklerinden biri yaralanma. Kardiyovasküler egzersiz yapıyorsanız, kilo antrenmanı yapıyorsanız veya başka bir aktivite yapıyorsanız, zayıf formda antrenman yapıyorsanız veya yoruluyorsanız, yaralanma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Brian Mac Sports Coach web sitesine göre, çok fazla antrenman yapmak ve çok az dinlenmek, yorgunluk, hastalık ve performansta düşüşe neden olabilecek aşırı egzersiz sendromuna neden olabilir. Bundan kaçındığınızdan emin olmak için, yeterince dinlenin ve özellikle yorgun hissettiğinizde bir veya iki gün izin alın.
Zihinsel Negatifler
Eğitime takıntılı hale gelmek ve almasına izin vermek mümkündür. hayatın boyunca. Düzenli olarak egzersiz yapmak ve eğitimle ilgili hedeflere sahip olmak harika olsa da, bunu sosyal ve iş yaşamınızla dengelemeniz gerekir. Eğitim söz konusu olduğunda, niceliğe göre kaliteye odaklanın ve eğitiminizde ilerleme kaydettiğinizden emin olun - ancak diğer taahhütlerinizin pahasına değil. , , ] ]