Dunkin Donuts balkabağı çörek, vitamin, lif ve protein şeklinde besin değeri sağlar. Ancak kalori, yağ ve şeker bakımından oldukça yüksektir. Bu çöreği sadece ara sıra tüketmek için tüketmek en iyisi olabilir.
İpucu
Balkabağı Muffins USDA tarafından sağlanan besinlere göre 100 gramda 417 Kalori ve 4.17 g Protein içerir Yiyecek Kompozisyon Veri Tabanı
Kaloriler
Dunkin 'Donuts' balkabağı keki 600 kalori içerir. Bu genellikle bir atıştırmalık veya kahvaltı için çok fazla kaloridir - atıştırmalıklar 100 ila 200 kalori içermelidir ve kahvaltı ideal olarak 350 ila 500 kaloriye sahiptir. Bir kekin yarısını tüketmeyi veya evde düşük kalorili kabak kekleri hazırlamayı düşünün. Günlük 2.000 kalorilik bir diyet uygularsanız, Dunkin 'Donuts'tan balkabağındaki bir çörek içindeki kalori miktarı izin verilen günlük kalorilerinizin% 30'unu oluşturur.
Fat
A Dunkin' Donuts balkabağı çöreği Yağ oranı yüksek, kek başına 26 gr. Bu kalorilerin yüzde 39'unu oluşturur. Günlük kalorilerinizin yüzde 20 ila 35'ini yağdan tüketmeyi hedefleyin; 6 g çöreğin yağı doymuş. Diyetinizdeki kalorilerin yüzde 10'undan fazlasını doymuş yağdan tüketmekten kaçının.
Karbonhidratlar ve Elyaf
Dunkin 'Donuts'tan bir balkabağı çörekinde günlük beslenmenizi önemli ölçüde karşılayan 83 g karbonhidrat bulunur. 225 ila 325 g karbonhidrat ihtiyacı. Vücudunuz bu çeki içindeki karbonhidratları enerji için kullanıyor, ancak bu karbonhidrat elde etmek için çok sağlıklı bir seçenek değil. Ayrıca 3 g lif alırsınız. İdeal bir lif alımı günlük 22 ila 34 g'dır.
Protein
Kabaklı çörek yiyin ve diyetinize 7 g protein ekleyin. Dunkin’s Donuts çöresindeki protein, bağışıklık sisteminizin etkinliğine ve depoda bulunan enerjiye katkıda bulunur. Yine de en iyi sağlık için daha fazla miktarda proteine ihtiyacınız var - 2.000 kalorilik bir diyet uygularsanız günde 50 ila 175 g.
Şeker
Bir kabak çörek günlük şeker ödeneğinizi yiyor Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük maksimum alım miktarı, kadınsanız 25 g, erkek ise 37 g'dır. “Güncel İlaç Tasarımı” nın 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, şeker bağımlılığı yaratabileceğinizi gösteriyor.
A Vitamini
Dunkin 'Donuts'tan temin edilen balkabağı ekmeği A vitamininin iyi bir kaynağıdır. Her çörek, gözlerinize yarar sağlayan bu vitaminin günlük önerilen alımının yüzde 60'ını sağlar. Yeterli miktarda A vitamini almak, kabak kekleri ve diğer yiyecekler katarakt ve gece körlüğünü önlemeye yardımcı olur.