Fritos popüler bir mısır cipsidir ancak tüketimleri atıştırmanın ötesine geçmektedir. Frito-Lay tarafından üretilen fritolar da daldırma için ve biber veya taco salataları için bir topper olarak kullanılır. Çipler nispeten az miktarda bileşen içerir - sadece mısır, mısır yağı ve tuz - ve glüten, kazein ve soya dahil olmak üzere tüm ana alerjen ve katkı maddelerini içermez. Ne yediğinizi izliyorsanız ve Fritos için bir tada sahipseniz, besin değerlerini anlamak önemlidir.
Porsiyon Boyutu
Pakete göre, Fritos'un porsiyonu 1 oz. Bu kabaca 32 yonga eşdeğerdir. Bir Fritos paketindeki porsiyon miktarı boyuta bağlı olarak değişir. Yine de, 3 oz gibi küçük Frito çantalarını bile aklınızda bulundurun. Otomatik satış makinelerinde sıkça gördüğünüz çantalar - bir oturuşta yemek yemeleri düşünüldüğü halde birden fazla servis içeriyor.
Kaloriler
Her 1 oz. Frito'ların porsiyonunda, torbadaki beslenme etiketine göre, yağdan 90 kalori içeren 160 kalori var. Günlük 2.000 kalorilik bir diyet uygularsanız, Fritos'un her bir porsiyonu günlük toplam kalori alımınızın yüzde 8'ini oluşturur.
Yağ
Fritos her porsiyonda 10 g yağ içerir. Yağa dahil olan ürün 1,5 gr doymuş yağdır. 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız, toplam yağ içeriği önerilen günlük alımın yüzde 16'sına eşittir. Doymuş yağ içeriği önerilen alımın yüzde 7'sine eşittir. Fritos hiç kolesterol veya trans yağ içermez.
Karbonhidratlar
Fritos her 1 oz'da 15 g karbonhidrat içerir. hizmet. Günde 2.000 kalori alırsanız, bir porsiyon önerilen alımın yüzde 5'ine eşittir. Fritos'taki karbonhidratlar, 1 g diyet lifi - önerilen alımın yüzde 4'üne eşit - ve 1 g'den az şekere sahiptir.
Sodyum
Pek çok işlenmiş atıştırmalık yiyecek gibi sodyum. Her ons 170 mg sodyum veya önerilen alımın yüzde 7'sine sahiptir. USDA, tuzlu yiyecek alımını sınırlamanızı önerir çünkü çoğu insan gereğinden fazla yer. Yüksek sodyum alımı, yüksek tansiyon gibi sağlık koşullarına katkıda bulunabilir. MayoClinic.com, Fritos'taki sodyum, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi advers reaksiyonlarla bağlantılı herhangi bir monosodyum glutamat veya MSG içermemektedir, MayoClinic.com raporları. 2 g protein içerir. Protein sağlığınız için hayati öneme sahiptir, ancak Fritos özellikle iyi bir kaynak değildir. USDA Gıda Piramidi'ne göre et, balık, kümes hayvanları, yumurta, fasulye ve baklagiller çok daha iyi kaynaklar. 3 oz. örneğin hamburger, 21 g protein içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Fırsat, temel vitaminler ve mineraller için ihtiyaçlarınızı karşılamak için Fritos'ta atıştırmamanızdır. Cipslerde az miktarda vitamin ve mineral var. Her 1 oz. beslenme etiketine göre, E vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 6'sı, fosfor için yüzde 4'ü ve kalsiyum ve B6 vitamini için yüzde 2'si var.
, , ] ]