Ocak 2010 "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yapılan bir araştırmaya göre, ABD'de erkekler ve kadınlar arasında şişmanlık prevalansı 2007'de sırasıyla yüzde 32 ve yüzde 35'ten daha fazlaydı. 2008. Kilo kaybı sadece bu sayıları azaltmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda diyabet ve hipertansiyon gibi obezite ile ilgili durumları kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Etkin ve başarılı bir şekilde kilo vermek için, her tür yaşam tarzı değişikliği yapmak için başarmanız gereken aşamalara benzer şekilde gerçekleştirmeniz gereken bir dizi aşama vardır. Bu aşamaları ve neleri içerdiklerini bilmek, sizi bilgilendirmeye ve kilo verme hedeflerinizi yerine getirme yolunda ilerlemeye yardımcı olacaktır.
Aşama 1: Ön hazırlık
Bu aşamada, ShapeFit’e göre, aklınıza gelince, başkalarını da tanıyabilir, kabul etmekte tereddüt etmelerine rağmen. Sorunu sık sık görmezden gelebilir veya kendinizi önemli bir sorun olmadığına ikna edebilirsiniz.
Aşama 2: Tefekkür
Bu aşamada, sorunun daha fazla farkına varmaya ve daha büyük bir sorun olmaya nasıl devam edeceğinize karar vereceksiniz Yakında bir şey yapmazsanız, ShapeFit önerir. Sorun hakkında konuşmaya daha açık hale gelirsiniz ve henüz herhangi bir işlem yapmamış olmanıza rağmen, hangi yardımların bulunabileceğini keşfetmeye açıksınız.
Aşama 3: Hazırlık
Yapabileceğiniz birkaç adım var. MotleyHealth'i bekler, sizi bekleyen yolculuğa hazırlar. İlki kahvaltıyı asla kaçırmamak. Kahvaltı, metabolizmanın artmasına yardımcı olur ve gün içinde atıştırma olasılığınızı azaltır. Arkadaşınızı işe alın ve egzersiz yapın ve faaliyetlerinizi düzenli olarak değiştirin. Bir dostum seni sorumlu tutacak ve faaliyetlerini değiştirerek sıkılma ihtimalin çok az. Deneyimlerinizi paylaşacağınız tıpkı sizin gibi insanlarla tanışacağınız bir kilo verme destek grubuna katılın. Son olarak, sağlıklı, besleyici yemekler yapmayı ve tüm abur cuburlarınızı atmayı öğrenin.
Aşama 4: Harekete Geçme
Bu, aktif olarak kilo vermek için attığınız aşamadır. Daha fazla su içmek, porsiyon büyüklüğünüzü izlemek, stres seviyenizi düşürmek, gerçekten zevk aldığınız ve yapışacağınız bir egzersiz etkinliği bulmak ve arkadaşlarınızla ailenizle ilgilenmek için düzenli bir sağlık alışkanlığı rutini izliyorsunuz. MotleyHealth'e göre yolculuğunuz. Arada bir eğlenmek ve eğlenmek de önemlidir. Aksi taktirde, insanların başarı yolunda devam etmemelerinin sebeplerinden biri olan can sıkıntısı riski altındasınız.
Aşama 5: Bakım
Bu son aşamada, odak noktanız sizi sağlıklı davranışlar üzerine almaktır. ShapeFit, bulunduğunuz yere gitmeyi kabul ettiğinizi söylüyor. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir eylem planı geliştirdiniz, ancak MotleyHealth'e göre sağlıklı beslenmenizi sürdürmek önemlidir. Kötü günleriniz olacağını kabul edin, ancak kendinizi cezalandırmamak ve pes etmemeniz çok önemlidir. Kilo vererek, çok daha sağlıklı bir hale geldi ve aktivite seviyenizi korumak çok önemlidir.