Barbara's Bakery, Puffins Tahıllar da dahil olmak üzere tamamen doğal ve koruyucu madde içermeyen tahıl barları, granola barlar ve tahıllar yapar. Kahvaltıda neye sahip olacağınıza karar vermeye çalışıyorsanız, Puffins hattındaki tahılların sağlıklı seçimler olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Seçenekleri göz önünde bulundurduğunuzda, ihtiyacınız olan besin maddelerini sağlayıp sağlamadığını ve kalorileri ve yağ toplamının diyet planınıza uyup uymadığını düşünün. Orijinal, Çok Tahıl, Puflar Meyve Karışık, Puflar Gevrek Kakao, Ballı Pilav, Fıstık Ezmesi ve Tarçın dahil. Eğer glütene karşı toleranssızsanız ve glütensiz tahıllar bulmakta sorun yaşıyorsanız, glütensiz Bal Pirinç ve Çok Tahıllı seçeneklerinin sağlıklı seçimler olduğunu görebilirsiniz.
Temel Besin Değerleri
Puffins için porsiyon büyüklüğü Tahıl 3/4 su bardağı. Mayo Clinic, kilonuzu izliyorsanız, porsiyon başına 120 kaloriden daha az tahıl seçmenizi önerir ve her puffin porsiyonunda 90 ila 110 kalori bulunur. Tahıl, az yağlı ve sağlıksız kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ içermez. Mısır gevreği fazla protein içermez, bu nedenle sabahları acıkırsanız kahvaltıya bir protein kaynağı eklemek isteyebilirsiniz.
Sugars And Fibre
Mayo Clinic bir kahvaltı seçmenizi önerir. porsiyon başına en az 3 g, fakat tercihen 5 veya daha fazla g diyet lifi içeren tahıl. Diyet lifi açlığınızı azaltabilir ve sindirim sağlığını artırabilir ve ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Dairesi'nden 2005 Diyet Kuralları, çoğu Amerikalı'nın daha fazlasını alması gerektiğini belirtir. Puffins tahıllarının çoğunda porsiyon başına 2 g ila 3 g diyet lifi bulunur ve Puffins Original 5 g'a sahiptir. Mısır gevreğinizde ayrıca 13 g'dan az şeker bulunmalıdır ve Puffins tahıllarında porsiyon başına yaklaşık 5 g ila 7 g şeker bulunur.
Vitaminler ve Mineraller
Çoğu vitamin ve birçok esans ile takviye edilmiş kahvaltı gevreklerinin aksine mineraller, Puffins hububat ağır takviyeli değildir. Pek çok çeşit, çoğu vitamin ve mineral için günlük değerin yüzde 4'ünden daha azına sahiptir. Puffs Fruit Medley A vitamini için günlük değerin yüzde 20'sine sahip, Original, Puffs Fruit Medley ve Multigrain C vitamini için günlük değerin yüzde 20 ila 25'ine sahip. Honey Rice, Multigrain ve Crunchy Cocoa kalsiyum ve Multigrain ve Crunchy Cocoa, demir için günlük değerin yüzde 25'ine sahip. Multigrain ayrıca D vitamini için günlük değerin yüzde 25'ine sahiptir.
Dengeli Kahvaltı
Mayo Clinic'e göre, sağlıklı bir kahvaltı yapmak kilonuzu kontrol etmenize ve sabahları daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir. Puffins hububatları kalp sağlığı açısından tam tahıllı tahıllar açısından zengin olmasa da, kalorileri ve yağları düşüktür ve şekerler bakımından aromalı kahvaltı gevreklerinden daha düşüktür. Taze meyvelerle birlikte yağsız yoğurt veya süt gibi yağsız süt ürünleriniz varsa, dengeli bir kahvaltının bir parçası olabilirsiniz.
, , ] ]