Sebzelerinizi yemekte zorlanıyorsanız, onları içmeyi biraz daha kolay bulabilirsiniz. Dr. Oz, "Dr. Oz Show" dan Yeşil İçecek diye adlandırdığı bir güler yüzlü tarifine sahiptir. Bu güler yüzlü, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunduğunu önerdiği ıspanak, kereviz, havuç, maydanoz, salatalık, elma, portakal, limon, limon, nane ve ananas gibi pek çok meyve ve sebzeye sahiptir. Oz'un Yeşil İçecek'in besin değerini bilmek, sağlıklı beslenme planınıza nasıl uyuyacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
Bir Bardakta Yemek Yapma
Kahvaltı öğünü olarak, Dr. Oz'ün Yeşil İçeceği düşük yapar kalorili seçeneği. Yaklaşık 8 ons olan içeceğin bir porsiyonu 104 kaloriye sahiptir. 2.000 kalorili diyet uygularsanız, bu içecek günlük kalori ihtiyacınızın yüzde 5'ini karşılar.
Karbonhidratlar Lider Al
Yeşil İçecekteki kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğinden gelir. Bir porsiyon 26 gram karbonhidrat içerir. Vücudunuzun tercih ettiği enerji kaynağı olarak. Oz'un içeceği size günün başlangıcında ihtiyacınız olan desteği verebilir. İçecek aynı zamanda vücudunuzun sindiremediği bir tür karbonhidrat olan iyi bir lif kaynağıdır. Yeşil İçeceğin bir porsiyonunda 5 gram lif bulunur. Diyetinizde daha fazla lif almak, kabızlığı azaltır, kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı ve obezite riskinizi azaltır.
Düşük Yağ, Protein
İçki yağ oranı düşük, ancak önemli bir kaynak değil protein. Bir porsiyon 1.0 gram yağ, 0 gram doymuş yağ, 2 gram protein içerir ve kolesterol içermez. Yağ ve protein, beslenmenizin temel bileşenleridir. Günlük kalori alımınızın yüzde yirmi ila 35'i yağdan, yüzde 10 ila 35'i proteinlerden gelmelidir. Kahvaltıda yağ ve protein alamıyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılamak için günün geri kalanında sağlıklı seçimler yapın. Sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı, fındık, tohumlar ve avokado bulunur. Protein sağlık kaynakları arasında yağsız et, fasulye ve az yağlı süt ürünleri bulunur.
Farklı Zenginlikler
Meyve ve sebze içeriği ile Dr. Oz's Green Drink vitamin ve minerallerle doludur ve iyi bir besindir. A ve C vitaminleri, folat ve potasyum kaynağı. Her iki A ve C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olur. Folat, DNA oluşumu ve amino asitlerin metabolizması için gerekli olan bir B vitaminidir. Çocuk doğurma çağındaki kadınların doğum kusurlarını önlemek için yeterli miktarda folat alması gerekir. Potasyum, uygun kalp fonksiyonlarını ve kas kasılmasını destekler. Ayrıca kan basıncını düşürerek kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
, , ] ]