Kilo vermek istiyorsanız, ancak vitese giremiyor gibi görünüyorsanız, kısa ve hızlı bir başlangıç diyeti yapmanız gerekebilir - bu sadece kilo kaybına yol açan değil aynı zamanda enerjilendiren ve tekmeleyen geleceğinize başlar kilo kaybı çalışmaları. İki günlük bir diyet sizi kilo verme çabalarınızda doğru yolda tutacak ve kalıcı sonuçlar sağlayacak.
Size en uygun olanı seçin. İki günlük bir diyet oldukça katı olması gerektiği için, birlikte yaşayabileceğiniz bir şey seçin. İyi seçenekler arasında sıvı diyet, düşük karbonhidrat programı veya düşük kalorili menü sayılabilir. Hepsi iyi sonuçlar verebilir.
Her öğün için iki gün boyunca bir menü yazın. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık düşünün. Bu, her üç ila dört saatte bir yemek yemenizi sağlar, bu da açlığın kontrolüne yardımcı olur ve kan şekerinizi dengeler, bu da hızlı bir metabolizma ve daha az istek gerektirir.
Buzdolabınızı bol miktarda bulundurun Sıvıların Su, diyet gazlı içecekler, çaylar ve kahveler, sebze suları ve diğer kalorisiz içecekler, hangi diyeti takip ettiğiniz önemli değildir. Günde sekiz ila 10 bardak hedefleyin. Bu, toksinleri yıkamanıza yardımcı olur, sizi tam tutar, böylece daha az yiyersiniz ve sulu kalmanıza yardımcı olur. Helpguide.org, susuzluğun genellikle açlıkla karıştırıldığını, bu yüzden susuz kalmanın bu ekstra kalorileri yemekten kaçınmanıza yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Her öğüne çok fazla nişastalı sebze eklemeyin. Yeşil yapraklı sebzelere odaklanın, ardından tercih ettiğiniz diğerlerini seçin. Sebzeler lif bakımından yüksektir ve MedlinePlus.com'a göre sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlarken daha az yiyersiniz. Aynı zamanda kalorileri de düşüktür, bu yüzden kalori değerini artırmadan bir öğün toplarlar.
Porsiyonlarınızı Helpguide.org tarafından önerildiği gibi küçük tutunuz. Eğer sıvı bir diyet uyguluyorsanız, bir sallama ya da bir bardak meyve suyu içmeniz gerekir, ancak başka bir programda, yumruğunuzun büyüklüğünden daha büyük olmayan kısımları hedefleyin. Bir öğünü diğerlerinden çok daha büyük yapmak yerine, tüm öğünleri aynı boyutta tutmaya çalışın.
Şekerler ve hamur işleri, tahıllar da dahil olmak üzere, yüksek miktarda şeker içeren herhangi bir şeyden uzak durun. ve beyaz unlar, şekerli içecekler ve hatta nişastalı sebzeler. Kızartılmış, dövülmüş veya ekmekli herhangi bir şeyden kaçının. Bu sadece herhangi bir besin içeriği olmadan kalori ekler.
, , ] ]