Soğuk bir kış gecesinde eggnog, ateşin yanında rahat ederken yerinize vurabilir. Tipik bir yumurta likörü tarifi yumurta sarısı, şeker, süt, tarçın, krema, hindistan cevizi, burbon ve brendi içerir. Her birkaç haftada bir bardak yumurta likörü içmek ciddi bir kilo alımına neden olmaz, ancak porsiyon kontrolü ve ölçülmesi sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak ve sürdürmek için önemlidir.
İpucu
Eggnog, 95 USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan besin maddelerine göre servis edilen 100 gramda Kalori ve 2.93 g Protein
Besin Değerleri
Bir porsiyon, veya 1 su bardağı yumurta likörü 224 kalori, 12 gram protein, 7 gram doymuş yağ ve 20 gram ilave şeker. Doymuş yağ tipik olarak hayvansal ürünlerde bulunur ve aşırı miktarlar kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riskinizi artırabilir. Ortalama olarak, yetişkinler her gün 20 gramdan az doymuş yağ tüketmelidir. Ek olarak, bir porsiyon yumurta likörü 5 çay kaşığı şeker içerir. Çok fazla şeker yemek diyabete ve yüksek trigliseritlere neden olabilir.
Healthy Eggnog
Tam yağlı süt ve krema yerine az yağlı süt kullanarak sağlıklı yumurta likörü elde edebilirsiniz. Ayrıca, eklenen şekeri azaltabilir veya yapay tatlandırıcılar kullanmayı düşünebilirsiniz. Amerikan Kalp Birliği'nin, erkeklere günde 3 ons veya daha az likör içmesini ve kadınların 1,5 ons veya daha az içmelerini tavsiye ettiğini unutmayın. Eggnog'unuza eklediğiniz alkol miktarıyla ilgili tutumunuzu koruyun.
, , ] ]